ස්පයිසි ෆොක් ස්ටැක්

ඔබ කුළුබඩු සහිත ආහාර ආදරය කරනවා නම්, ඔබ මෙම නැගෙනහිර ආසියාතික පෞරාණික බෑවුමට ආදරය කරනවා. ඔබ කුළු බඩු ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන නම්, ඔබ රතු ගම්මිරිස් පෙට්ටි අත හැර දමා වට්ටෝරුවෙහි ලැයිස්තු ගත කර ඇති මිරිස් තෙල් ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකිය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• රාත්තල් 2/900 ග්රෑම් බ්ලොක් ස්ටැක්
• 1/3 කුසලාන / මිශ්ර රතු වයින් 80 mL
• 1/4 කුසලාන / ඔලිව් තෙල් 60 mL
• 2 හැදි / 30 මිලි ලී අළුත් යුෂ
• 2 හැදි / මිලි මීටර් සෝයා සෝස්
• 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
• 1 tablespoon / 15 mL දෙහි ගෙඩිය
• 1 tablespoon / 15 mL දුඹුරු සීනි
• 1 tablespoon / 15 mL නැවුම් ඉලක්කන්තro, කැඩුණු
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL රතු ගම්මිරිස් පැකට්, විකල්ප

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. නොගැඹුරු වීදුරුවකින් හෝ ප්රතිචක්රිය කළ හැකි ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තුළ බෑවුමේ බෑවුමක තබා ගන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම හා ස්ට්රේක් මත වත්. කිහිප වරක් ආවරණය කිරීමට හැරෙන්න, ආවරණය ආහාරය (හෝ මුද්රා තැබීමේ බෑගය) සහ පැය 2-8 පැය ශීතකරණය තුළට marinate කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

2. මධ්ය තාපය සඳහා උෂ්ණත්වය රත් කිරීම. කෑමක් සිට මස්, marinade තබා ගැනීම. ග්රිල් මත ස්නානය කරන්න සහ marinade සමග ලිහිල්ව බුරුසුව. 5-6 විනාඩි සඳහා කුක්, නැවත Marinade සමග බුරුසුවක් සහ අමතර 7-9 විනාඩි සඳහා ආහාර පිසීමට.

කරුණාකර ඔබේ රුචි අරුචිකම් ඔබේ අපේක්ෂිත පරිත්යාග කිරීමට උයන්න එපා.

3. තාපය ඉවත් කරන්න, විනාඩි 5 සඳහා විවේකයක්, පෙති සහ සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	650
මුළු ෆැට්	32 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	10 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	17 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	179 mg
සෝඩියම්	607 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	18 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	66 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.