මෙම පහසු මිහිරි අර්තාපල්, මේපල් සිරප්, දුඹුරු සීනි සහ කුරුඳු අලංකාර මිශ්රණයකින් ගසා ඇත. අර්තාපල් කෙඳි කපන්න පෙර කෙටි කාලයක තම්බා, ඒ නිසා ඔවුන් ඒ හා සමාන වට්ටෝරු වඩා උඳුන තුල ගත වේ.
හැම් රාත්රී ආහාරයක් හෝ ඌරු මස්කූරු සමග රසවත් කැරමලීකෘත පැණිරස අර්තාපල් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 මාධ්යය
- මිහිරි අර්තාපල්
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- 1/4 කෝප්ප පිහිනුම් කපන සිරප්
- 1/4 කෝප්ප ආලෝක රතු සීනි (තදින් ඇසිරීම)
- කුරුඳු 1/2 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පැණිරස අර්තාපල් පිරවූ පසු විශාල සෝස්පේන් ඒවායේ තබන්න; ජලය සමග ආවරණය කරයි.
- මිහිරි අර්තාපල් නභිගත කරන්න; තාපය අඩු කිරීමට, පෑන් ආවරණය, විනාඩි 5 හෝ 7 පමණ කාලයක් ආහාර පිසීමට හෝ ටෙන්ඩර් පමණි. හොඳයි.
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- හැසිරවීමට ප්රමාණවත් තරම් සිසිල් වූ විට, ඒවා අලංකාර හා කුකුළන් හෝ ඝන පෙති බවට කපා.
- බටර් 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් තුල කප්පාදුව මිහිරි අර්තාපල් තබන්න.
- සාස්පාන් දී, ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න; මිශ්රණය තෙක් උයන්න. ෙබ්කිං කෑම දී අර්තාපල් අධික වත් කරන්න.
- විනාඩි 30 කට කලින් උනුසුම් කළ උඳුන තුල පිළිස්සූ හෝ උණුසුම් සහ ලස්සන පෙනුමක් සහිත තෙක් පිළිස්සීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 265 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 20 mg |
| සෝඩියම් | 64 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |