මෙම ජපාන ආකාරයේ ග්රිල්ඩ් වම්බටු ඉතාම රසවත්. මිශෝ පේස්ට් මෙම වම්බටු සැහැල්ලු ටාට් ලබා දෙයි, නමුත් මිහිරි රසයක් අතිශයින්ම විශිෂ්ටයි. කෑමක් හෝ ප්රධාන ආහාරය ලෙස සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා ජපන් වම්බටු 6 ක්
- 1/3 කුසලාන (මිලි ලීටර් 80) සුදු මිශෝ
- 1 tablespoon (15 mL) වේ
- 1 tablespoon (15 mL) සීනි
- 1 tablespoon (15 mL) මිහිරි සහල් වයින්
- 1 tablespoon (15 mL) මෙයොනීස්
- 1 tablespoon (15 mL) තල තෙල්
- 1 තේ හැන්දක (5 mL ටස්ට් තල බීජ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අධික තාපය සඳහා උෂ්ණත්වය රීල් ග්රිල්.
- මිශෝ, සෙක, රතු වයින්, කුඩා මිශ්ර බඳුනක සීනි සහ මෙයොනීස් ඒකාබද්ධ කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- අර්ධ දිගු පෙත්තක් වම්බටු. කප්පාදු වම්බටු දෙපස නොගැඹුරු විවරයන් සෑදිය යුතුය. තල තෙල් සහිත බුරුසුවක්.
- වම්බටු මාංශ පේශී පැත්තකින් හා තෙල් දැමූ ග්රිල් දැලක. විනාඩි 4 සඳහා ග්රිල් හෝ දුඹුරු දක්වා. වම්බටු හැරී මාංසයේ පැත්තට මිශෝ සෝස් මිශ්රණයක් සෑදීමට. මධ්යයේ අඩු තාපයක් සඳහා තවත් 12-14 විනාඩි ග්රිල්. වට්ටක්කා සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින විට මෘදු අස්වැන්නක් තිබිය යුතුය.
- ග්රිල් සහ ඉහළ තලවලින් ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 79 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 440 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |