ආමන්ඩ් හා සෙසමි (පැරීව්) සමඟ ග්රීන් ගෝවා සලාද

හැපෙන ගෝවා සලාද ගෝවා සේවය සඳහා විශිෂ්ට ආහාරයක් වන අතර තවත් නැවුම් එළවළු ආහාරයක් වේ. පැරීසියේ සලාදයක් ලෙස එය මස් හා කිරි ආහාර වලින් යුක්ත වේ. එය ගොඩක් කාර්යයක් වගේ පෙනුමක් හා රසයක් වුවත්, එකල එය එකට එකතු කිරීම ඉතා පහසුය. මෙය සලාද ගොඩක් බවට පත් කර ඇති අතර ගෝවා පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය. එබැවින් අමුත්තන්ට ආරාධනා කිරීම හෝ පොටල්ක් වෙත පැමිණෙන විට මම යෝජනා කරමි.

මිරි රෙකොවිට්ස් විසින් යාවත්කාලීන කරන ලදි

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 මධ්යම ගෝවා ගෝවා, ඉරා දැමූ
• 3 කොළ ලූණු, කපා කෑලි සහ කැඩුණු
• 1/2 කුසලාන සුදු විනාකිරි
• 1/2 කෝප්ප ඔලිව් තෙල්
• 1/2 කුසලාන සුදු සීනි
• 1 tablespoon soy sesame (සෝඩියම් අඩුයි)
• රෙම්න් නූඩ්ල්ස් (විකල්ප) 2 (අවුන්ස 3) පැකේජ
• 1/4 කෝප්පයක් ආමන්ඩ් මිශ්ර කළා
• 1/4 කුසලාන තක්කාලි බීජ

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. විශාල භාජනයක් තුළ, ගෝවා සහ හරිත ලූනු එකට තම්බන්න.

2. කුඩා භාජනයක් තුළ විනාකිරි, ඔලිව් තෙල්, සීනි සහ සෝයා සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න. ගෝවා මිශ්රණය ආවරණ වත් කර ඒකාබද්ධ කිරීමට හිස් කරන්න. සේවය කිරීමට සූදානම් වන තුරු හා ශීතකරණය.

3. රාමන් නූඩ්ල්ස් (භාවිතා කිරීම) නම්, පැකේජය වසා දමා ඇත. මධ්ය තාපයක් මත විශාල වියළි කැවුම් හෝ චෙෆ්ස් පෑන් තබන්න. තැම්බූ රෙමන් නූඩ්ල්ස්, ආමන්ඩ් හා තල ඇට, තෙමෙන හා රන්වන් දුඹුරු තෙක් තෙත් වේ.

තාපය ඉවත් කිරීම, බඳුනකට මාරු කිරීම, සහ මිශ්රණය සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

4. සේවය කිරීමට පෙර, ගෝවා සඳහා ramen-nut මිශ්රණයක් එක් කරන්න. හොඳින් කපා වහාම සේවය කරන්න. වායු සමීකරණ කන්ටේනරයක ඕනෑම අමතර රාමුවක් ගබඩා කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	356
මුළු ෆැට්	22 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	4 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	13 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	519 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	37 ග්රෑම්
තන්තු	6 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	6 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.