මෙම මූලික වොල්ඩෝෆ් සලාද ඇපල්, සෙරීර මෙයොනීස් සහ walnuts වැනි සම්භාව්ය සංයෝජනයකි. හැපෙන මිශ්ර සලාද හරිතයන් හෝ සලාද කොළ මත සලාද සේවය කරන්න. ඔබ කැමති නම්, සමහර මුද්දරප්පලම් හෝ වියළි cranberries එකතු කරන්න.
වෝල්ෆර්ඩ් සලාද මුලින්ම 1800 අගභාගයේදී දිව යයි. වර්ෂ 1928 දී මිදි වතු සමඟ වල් නට් එකතු විය. මෙම අනුවාදය මිදිද ඇතුළත් නොවේ. යාවත්කාලීන වූ වොල්ඩෝෆ් සලාදයක් සඳහා අඩක් නැති බීජ මිදි 1 කෝප්පයක් එකතු කිරීමට ඉඩ තිබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප ඇපල් (පොඩි කැඩුණු, මධ්ය 2 ඇපල්)
- 1 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස් (හෝ රස කිරීමට)
- 1/3 කෝප්ප walnuts (ක්රෝධයෙන් කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සර්ව පාත්රයේ සියලු අමුද්රව්ය එකතුකරන්න.
- මිශ්ර සලාද හරිතයන් මත Waldorf සලාද සේවය සපයයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 289 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 196 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |