මෙම සරල, රසවත් කළු-ඇහැටු ඇට වතුර හා ලූනු සමග පරිපූර්ණත්වයට පිසින ලද අතර, ඇට පෙරීමට පොඟවා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. මස් එකතු කිරීමකින් තොරව පිසින ලද පිසිනු ඇත, නමුත් ඔබ කැමති නම් ඩයිසට් පිසින ලද බේකන් හෝ හැම් එකතු කළ හැකිය. වැඩි අදහස් සඳහා ඉඟි සහ විචලනයන් බලන්න.
ඕනෑම හේතුවක් නිසා, සෙමින් සහ බෝංචි, සමහර විට සෙමින් පිසිනු ඇත දැඩි. ලුණු හා ආම්ලික අමුද්රව්යවල මෘදු වීම මන්දගාමී බව බොහෝ දෙනෙකුට හැඟේ. ටෙන්ඩර් කලු පැහැති ඇසුරුම් සහතික කිරීම සඳහා ලුණු හෝ ලුණු මිශ්ර ලුණු එකතු කර විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා විනාඩි 20 ක පමණ කාලයක් ආහාර පිසීමට සිදු වේ.
උණුසුම් තැම්බූ සහල් හෝ සුප් හෝ හරිතයන් එකතු කිරීම සඳහා රසවත් ඇට වර්ග රසයි. අලුතෙන් බේක් කරන ලද ධාන්ය වර්ග , සහල් හෝ හරිතයන් සමඟ අලංකාර ආහාර වේලක් සාදයි. ඔවුන් අලුත් අවුරුද්දේ ආහාර වේලෙහි අත්යවශ්ය අංගයකි. ඔවුන් කාසි සංකේතවත් කරන අතර හරිතයන් කඩදාසි මුදල් නියෝජනය කරයි. අලුත් අවුරුද්දේ දෙකම ආහාරයට ගැනීම ඉදිරි වසර තුළ දී වාසනාව සහ සමෘද්ධිය ගෙන එනු ඇත.
මෙම ඇට ටින් කලු ඇහැටු ඇට සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් වන අතර, සකස් කිරීම පහසු නොවේ! විශාල කණ්ඩායමක් සාදන්න, අනාගත ආහාර වේලක් සඳහා ශීතකරණයක් බෑග් වලදී ඒවා කැටි කර දමන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 වියළන ලද කළු පාට ඇටයක්
- 1 ලොකු ළූණු, හතරැස් හා කපන ලද
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
- කෝප්ප 6 ක්
- 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු, හෝ රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
සීතල දිවීමේ ජලය යටතේ සුදුදුරුවක කළු පැහැ ඇසුරුම සකස් කිරීම. ඒවා අහුලන්න හා හානියට පත් හෝ විකෘති වූ ඇට කැබලි ඉවත් කරන්න. ලුණු දැමූ ලූනු සහ කරවල සුදුලූනු සමග, මන්දගාමී උඳුන තුල වගා කරන්න. නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් සහ ජලය එකතු කරන්න.
මන්දගාමී උදුන ආවරණය සහ පැය 5-6 අතර කාලයක් (පැය 3 ක් පමණ ඉහළින්) අඩු ආහාර පිසීමට. කැමති පරිදි ලුණු හෝ ලුණු එකතු කර ලුණු එකතු කරන්න.
මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යන්න.
උණුසුම් බේක් කළ ධාන්ය වර්ගයක්, බත් හා පිසින ලද හරිතයන් සමඟ සේවය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- එළවළු සහිත කළු-අයිස් සහිත පැළෑටි - ලූනු ලූනු සමඟ කපාට කැඩුණු කැරට් සහ සැල්දිරි 1 කෝප්පයක් එකතු කරන්න. ඔබ ලුණු එකතු කරන විට ටින් තම්බා තක්කාලි එකතු කරන්න.
- අවශ්ය නම්, ලුණු එකතු කරන විට ඩයිසස් පිසින ලද බේකන්, හැම් හෝ සොසේජස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 106 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 401 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |