බටර්, තෙමෝල් සහ සුදුළූනු රසයි මෙම නිවිති හා හතු ආහාරය. එය පුදුම සහගත සරල සූදානමක් වන අතර, එය නැවුම් නිවිති භාවිතා කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ක්රමයකි. ඉරා දැමූ හෝ ගාන ලද පර්මැසියානු චීස් විශිෂ්ට පෙනුමකි.
ඕනෑම ප්රධාන ආහාර පිසින ලද මස්, කුකුල් මස් හෝ මුහුදු ආහාර පමණයි. ගාන ලද මිරිස් සමග විශේෂයෙන් හොඳයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon බටර් හෝ ඔලිව් තෙල්
- 1 පවුම් නිවිති (පැකට් 2 ක් පමණ)
- අවුන්ස 8 ක්
- 2 කොටළුස් (කුඩා හෝ මධ්යම)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1/8 තේ හැන්දක ලුණු
- නැවුම් බිම ගම්මිරිස් ඩොෂ්
- විකල්ප: 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද හෝ කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නූල් සිට නිවිති සිට කඳන් සහ කොළ හොඳින් සෝදා. කොළ කුඩා කැබලිවලට කඩා දමන්න.
- කඩිමුඩියේ කඩදාසි සමග පිසින ලද හතු පිරිසිදු කරන්න. අවශ්ය නම්, කඳන් ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු ඒවා කපා.
- පීරූ සහ තක්කාලි තර කර ගන්න.
- මධ්යම තාපය මත විශාල ඔලිව් දී ඔලිව් තෙල් සමඟ බටර් උණු කිරීම. හතු හා ටොයිලට් එකතු කිරීම සහ හතු ටෙන්ඩර් තෙක්, ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත් එකතු කරන්න.
- අඹරන ලද සුදුළූණු, නිවිති, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. නිවිති ටෙන්ඩර් තෙක් ආහාර පිසීමට දිගටම.
- අවශ්ය නම්, සේවය කිරීමට පෙර නැවුම් ඉරා දැමූ පර්මැසන් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 147 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 4 මිලි |
| සෝඩියම් | 311 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |