මෙම කෑමක් දකුණු මායිමෙන් පිටත මායිමකි. ඔබට මෙම රොටිසරි කුකුල් මස්, උණුසුම් tortillas සහ guacamole සමග සේවය කිරීම හෝ ස්පාඤ්ඤ සහල් සමඟ සේවය සැපයිය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සමස්ත චිකන්, 3-4 රාත්තල්
- 1/2 කුසලාන / 120 mL ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කොප්පයක් / ලීටර් 120 ක් (දෙහි හෝ බෝතල් කළ)
- 1/2 කෝප්ප / 120 මිලි
- ඉවත් කළ බීජ, අර්ධ වශයෙන් අඩි 1 ක කපා
- 1 ඇසුරුම
- ටැකෝ කුළුබඩුවක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සීතල වතුර සමග හොඳින් සේදීම මගින් චිකන් සූදානම් කරන්න. ඇතුලත කුහරයෙන් පිටතට අතිරික්ත ජලය කාන්දු වීම හා වියළි.
- නොගැඹුරු ෙබ්කිං දී ඇති කුකුල් මස් කුට්ටි සහ ඉහළ කුඩු ඇතුළත ඇතුළත දෙහි යුෂ වත්. පියයුරු චිකන් විසින් චිකන් අල්ලා ගන්න, සම සහ කකුල සාක්කුව සෑදීම අතර ඔබේ අත තබන්න. මිරිකන ලද බුරුසුවක්, පියයුරු මස් සාක්කුවලට බිස්ට් දෙහි යුෂ යොදා ගැනීම, පසුකාලීනව වෙන් කර ගැනීමට වග බලා ගන්න. නැවුම් කැඩුණු cilantro සමග සම ඉවත් කරන්න.
- විශාල වීදුරු බඳුනක තබා කුකුළු මස් ප්ලාස්ටික් එතුම ආවරණය කරයි. පැය 1 ක ශීතකරණයක් තුළ තබන්න.
- උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වයේ ගිල්වීම. ශීතකරණයෙන් කුකුළු මස් ඉවත් කරන්න.
- ටකෝ සැම්සන් සමග සම්පූර්ණ චිකන් ආලේප කිරීම, නැවුම් දෙහි ගෙඩියක කුකුළු මස් කුට්ටියකට ගැඹුරට එකතු කර ටිකක් නැවුම් කැබලිවලට එකතු කරන්න.
- කුකුල් මස් රිටීසරි පඳුරු සහ තඹ කකුල් සහ පියාපත් මත ස්ථීර ලෙස ආරක්ෂිතව තබන්න. පැය 1 1/2 ත් 2 ත් අතර කුක් චිකන් හෝ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය F / 75-80 C අතර අතර වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1332 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 97 යි |
| සංතෘප්ත මේදය | 40 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 36 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 304 mg |
| සෝඩියම් | 307 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 99 ග්රෑම් |