මෙම වැනිලා ග්ලාස්ට් වට්ටෝරුව ඉතා වේගවත් හා පහසු සුදු කුකීස් තුහින. කුංකුම, කප්කේක් හෝ බ්රව්නි වට්ටෝරුවක් පාහේ ඔබට මෙම වැනිලා ගෙඩිය මත තබා ඇති විට ඔබට රසයක් ලබා ගත හැකිය.
ඔබ අතුරුපස කමින් සිටියදී ඔබ කැලරි නොසලකා හැරිය හැකි වුවද එය කොපමණ ප්රමාණයක් දැනගත හැකිද යන්න හොඳය. වැනිලා ගෙඩියක අවුන්සයක පැතිරීම කාබෝහයිඩ්රේට ග්රෑම් 120 ක් පමණ වේ. ඔව්, ඔබ ඒක හරි කියෙව්වා. එය විශාල වශයෙන් වෙනස් වන බැවින් සේවයේ විශාලත්වය මගින් වැනිලා ගෙඩිය මැනීමට ක්රමයක් නැත. පෝෂණ ප්රස්ථාරයන් එක් අවුන්සයක පමණ ප්රමාණයක සේවය කරන අතර, එය අඟල් 40 ක් සහ කාබන් ග්රෑම් 40 ක් පමණ වනු ඇත. ඔබ එය එක් කුඩා සේවා සඳහා පමණක් තබා ගත හොත් (බොහෝ අය සඳහා නොවේ).
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන
- කුඩු කළ සීනි
- 1 1/2 හැදි කිරි
- 1/2 තේ හැන්දක
- වැනිලා සාරය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා පාත්රයේ කුඩු, සීනි, කිරි හා වැනිලා සාරය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ග්ලාස්සේ ස්ථායී අනුකූල වන තෙක් හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
වැනිලා ග්ලේස් සඳහා භාවිතා වේ
පැහැදිලි කුකීස් සහ කප් කේක් හැරුණු විට, වැනිලා ග්ලුස් වර්ග මුළු ආහාර වර්ගයක්ම ප්රශංසාවට ලක් කරයි. විනෝදය සහ yum සාධකය දක්වා පහත සඳහන් දේ භාවිතා කරන්න.
- ෂැම්පේන් වීදුරු වල රිම් මත භාවිතා කරන්න
- ස්ට්රෝබෙරි ඇතුලේ ටිකක් තවරන්න
- ග්ලයිසිස්, කෙසෙල්, චොකලට් චිප් සහ පොල් ගෙඩි මිහිරි පැණි සාදාගන්න
- විශාල දෘඩ හෝ මෘදු පොටෑසියම් මත පැටවුන් සහ ගෙඩි ආවරණය කරයි
- මිහිරි උදෑසනක් සඳහා රයිසින් කුරුඳු පාන් මත පැතිරීම
- ගබඩා මිලට ගත් සාමාන්ය ඩෝනට්ස් මත පැතිරෙන්න
- වොෆ්ල් ගහන්න
- අයිස් වට්ටක්කා පාන් කරන්න
- අයිස් කැට කරන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 20 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 11 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |