Fat-free වට්ටක්කා රොටි වට්ටෝරුවක් සොයමින්ද? ඉතිරි වූ පිසින ලද සහ හිස්වුණු වට්ටක්කා හෝ තෙල් වෙනුවට වෙනුවට ටින්කයින් සහ ඇපල්සූප් යොදා ගනිමින් මෙම මේද රහිත කිරිගරුඬ වට්ටක්කා රොටි වට්ටෝරුව අධික රසය, කුළු බඩු සහ තෙතමනය අඩංගු වේ.
බොහෝ වට්ටක්කා රොටි වට්ටෝරු අතර ඇට වර්ග ඇතුළත් වන අතර මේදය තෙල සහ කැලරි අඩු කර ගැනීම සඳහා ඒවා පිටත් කරති. ඔබ එය වැඩ කරන විට අමතර කැලරි කිහිපයක් නොසලකන නම්, වීගන් ක්රීම් චීස්, වට්ටක්කාර බටර් හෝ වීගන් මාජරින් හෝ වීගන් බටර් ටිකක් මිශ්ර කර, හෝ ඩබල් සාදන රොටියකට එක් රොටියක් හරවන්න අඩු මේද නිර්මාංශ වට්ටක්කා රොටි පුරවන්න .
මෙම නිර්මාංශ වට්ටක්කා රොටි වට්ටෝරුව ඔබ සොයන්නේ හරියටම නොවේ නම්, ඔබ මෙම වැටීම තේමාවෙන් යුත් තේමාවන් හා ඩිනර් රෝල්ස්, වට්ටක්කා මෆින්, බඩ ඉරිඟු මිනිසු, බිස්කට්, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේල්, සත්ත්ව ආහාර, තව!
මෙම ආහාරයට ගතහොත් එක් කැල්ඩෝ 258 ක පමණ ප්රමාණයකින් යුත් මෙම වට්ටක්කා පාන් පාහේ මේද නිදහස් හා සාපේක්ෂව අඩු කැලරි සහිත වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන ටින්ින් (හෝ පිසින ලද සහ පිරිසිදු) වට්ටක්කා
- 1/2 කුසලාන කුරුඳු ඇපල්සූස්
- 1 1/2 කෝප්ප සීනි
- 1/2 කුසලාන ජලය
- 2 බිත්තර සඳහා Ener-G බිත්තර ආදේශකයක්
- 1 2/3 කෝප්ප පිටි
- 1/2 fake ෙබ්කිං කුඩු
- 1 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/2 ෆොස් සාදි සාදික්කා
- 1/4 ෆොස්ෆේ ඉඟුරු
- 1/4 ටොප් කඩයක්
- 1/2 ෆොස් ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, අංශක 350 ක් දක්වා උෂ්ණත්වයට පෙර ග්රෑම් 9 ක අඟල් පාන් රොටියක් පුලුස්සා දමන්න.
- ඊළඟට සීනි, වට්ටක්කා, ඇපල්සූස්, ජලය සහ බිත්තර ආදේශක එකට විසුරුවා හරින්න. වෙනත් භාජනයක් තුළ, පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, ෙබ්කිං සෝඩා, සාදික්කා, ඉඟුරු, කරාබු නැටි සහ ලුණු එකතු කළ යුතුය.
- තෙත් අමුද්රව්ය සඳහා වියළි අමුද්රව්ය එකතු කිරීම, සංකලනය කිරීමට හොඳින් ඇවිස්සීම.
- සෑම දෙයක්ම හොඳින් ඒකාබද්ධ වූ පසු, සකස් කළ පෑන් තුළට තට්ටුව වත්, ඔබ කැමති නම් අවශ්ය නම් අතිරේක සීනි සහ කුළු බඩු ඉසිය යුතු ය.
- ඔබේ වට්ටක්කා රොටිය පැයක් පමණ පුලුස්සා හෝ වට්ටක්කා රොටි තුළට ඇතුළත් කර ඇති තෙක් පිරිසිදුයි. වීගන් මාජරින් හෝ කිරි නොවන කීම් චීස් සමඟ උණුසුම් කරවන ඔබේ වට්ටක්කා පාන් සේවය කරන්න.