අත්තික්කා ඉතාම විසිතුරු පලතුරු වලින් එකකි, නමුත් විශාල ආහාර පිසීමේ විවිධත්වයක් ඇත. මෙම ෆිග් සහ කේල් සලාද වැනි සලාදයක් තුළ ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම බැකන් ඔතා ලද අත්තික්කා ගස් වැනි ආහාරයක් ලෙස උඳුරා අත්තික්කා ජෑම් හෝ තුර්කි අත්තික්කා අතුරුපසක් වැනි මිහිරි ලෙස පිසිනු ලබයි .
මැදපෙරදිගට ස්වදේශිකය, ඔවුන් දැන් බොහෝ ප්රදේශ වල වගා කරති. එක්සත් ජනපදයේ, බෝග බොහොමයක් කැලිෆෝනියාවේ සිට පැමිණෙන අතර අවසාන ගිම්හානය මුලු වේලාවටම ඔවුන්ගේ සමය කාලයයි.
අතුරුපසක් පැන්නා කූටාහි මෙම සැහැල්ලු පිටපතක පැටියෙකු සමග හොඳින් යුගලයක් සඳහා එළුවෙකු සහ ග්රීස් යෝගට් භාවිතා කරයි. ක්රීම් අලංකාරය, අමු අත්තික්කා සමග කදිම සැලකිල්ලකි. එය සකස් කිරීමට පහසුය. ගිම්හානයේ ගිම්හානය සඳහා සැබැවින්ම ආලෝක කථාව.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන ක්රීම්
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 1 කුසලාන සරල ග්රීක වර්ගයේ යෝගට්
- අවුන්ස 4. එළු චීස්
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා
- 1 ලුණු ලුණු
- 8 අත්තික්කා, අඩක්
- 1 tablespoon සීනි
- 1 tablespoon මී පැණි
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 1 ලුණු ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කූඩුව සහ සීනි එකට කසළ හෝ අත් මික්සර් භාවිතා කිරීම.
- යෝගට්, එළු, චීස්, වැනිලා සහ ලුණු තුළ බීට්.
- 4 දක්වා භාජන 4 ක් හෝ අතුරුපසක වීදුරු සහ ශීතකරණයක් සඳහා වත් කිරීම සඳහා පැය එකහමාරකට වත් කරන්න.
- සීනි, මීපැණි, ලුණු හා ජලය සාස්පාන් හා සීනි විසුරුවා තෙක් මාධ්ය මත තාපය එකතු කරන්න.
- අත්තික්කා ගස් 4 කට සමාන වන මෙන් දෙපැත්තටම අත්තික්කා මත මී පැණි අයිස් ගතිය වත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 339 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 37 mg |
| සෝඩියම් | 288 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 47 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |