මෙම බ්ලැක්බෙරි නිශ්පාදනය විනාඩි පහකින් එකට එකතු වේ. Smoothies වඩාත් ජනප්රිය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වන අතර අතිශයින්ම අතිශයින්ම විචක්ෂණ ඒවා වේ. මෙම වට්ටෝරුව කෙසෙල් සමග රබර් බීර වර්ග එකතු කරයි, නමුත් එය ඔබ අත ඇති ඕනෑම බෙරී සමග සමානව හොඳින් කටයුතු කරනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මධ්යස්ථ කෙසෙල්, භාවිතෙය්
- 1/2 කෝප්ප කෝප්ප
- 1/2 කුසලාන නොවන මේදය වැනිලා යෝගට්
- 1/2 කුසලාන අයිස් කැට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අමුද්රව්ය සතර දෙනා බ්ලීන්ඩර් බවට පත් කරන්න.
- තත්පර 15 ක් පමණ ඉහළට මිශ්ර කරන්න, එය ක්රීම් හා සිනිඳු වන තෙක්!
- වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 324 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 16 mg |
| සෝඩියම් | 64 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 67 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |