තුර්කිය සලාද තුර්කිය සමඟ ඉතිරිව ඇති අපගේ ප්රියතම කෑමවලින් එකකි. ඔබ සලාදයේ තුර්කියේ පියයුරු භාවිතා කළ හැකි නමුත් ඔබට අඳුරු එක් කළ හැකිය. ඔබ පමණක් හරිත මිශ්රණයක් නම්, ඉදිරියට ගොස් රතු සඳහා ඔවුන් ආදේශ කරන්න. සලාද වර්ණවත් නොවන අතර එය රසවත් වනු ඇත.
ලෙමන් යුෂ මෙයොනීස් සැරසිලි සඳහා රසය එකතු කරයි. අතිරේක සීනි සහ ප්රෝටීන් සඳහා අතිශය තැම්බූ තැම්බූ පීකන්ස් එකතු කිරීමට අපි කැමතියි. උකුස්සන් කරන ලද ආමන්ඩ් අති විශිෂ්ට ලෙස එකතු වේ.
දිවා ආහාරය සඳහා සලාද කොළ මත මෙම රසවත් කළුකුම් සලාදයක් භුක්ති විඳීමට හෝ සැන්විචස් හෝ බනිස් පිරවීමක් ලෙස එය භාවිතා කරන්න. එම ඉතිරි නිවාඩු කළුකුමය භාවිතා කිරීම සඳහා එය විශිෂ්ට ක්රමයකි!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන රතු මිදි රහිත බීජ කපා
- 1 කුසලාන ඩයිසර් සැල්දිරි
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු හරිත ලූනු (පාෂාණ)
- 3/4 කෝප්ප දැඩිව කැඩී හෝ pecans කැඩුණු, විකල්ප
- තක්කාලි තැම්බූ 3 සිට 4 දක්වා කෝප්ප
- 1 tablespoon නැවුම් parsley, විකල්ප
- 1 තේ හැන්දක ලෙමන් යුෂ
- 3/4 සිට 1 කෝප්ප
- මෙයොනීස්
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/8 තේ හැන්දක
- ලුණු රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බඳුනක දී භාවිතා කළහොත්, කැඩුණු මිදි, සැල්දිරි, හරිත ලූනු, පීකන්ස්, භාවිතා කළහොත්, තුර්කිය සහ parsley ඒකාබද්ධ කරන්න. අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට ටෝස්.
- තවත් පාත්රයේ, ලෙමන් යුෂ, 3/4 කුසලාන මෙයොනීස් සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න; හොඳයි. අවශ්ය නම් මෙයොනීස් එකතු කිරීම සමග මිශ්ර කළ තෙක් මෙයොනීස් මිශ්රණය තුර්කිය මිශ්රණයට බදිනවා. ලුණු එකතු කරන්න.
- සැන්ඩ්විච් හෝ හරිතයන් හෝ romaine සලාද කොළවල සැහැල්ලු දිවා ආහාර සලාදයක් සඳහා සේවය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- තැම්බූ ආමන්ඩ් තැටිය සමඟ ආලේප කර ගැනීම.
- පීකන්ස් ටැස්සන්: මධ්ය තාපය මත වියළි ඉස්සන් තලපයේ තබන්න. Pecans සැහැල්ලු බ්රාහ්මී සහ ඇරෝමැටික වන තෙක් කුක්, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීම සහ හැරීම. සිසිල් කිරීමට තහඩුවකට ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 930 |
| මුළු ෆැට් | 58 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 315 mg |
| සෝඩියම් | 764 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 92 ග්රෑම් |