මෙම marinade වට්ටෝරුව මිහිරි සහ ඕනෑම මස් වර්ගයක් විශේෂයෙන් ඌරු මස්වල හොඳින් ක්රියා කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- 1/4 කෝප්පයකි
- සෝයා සෝස්
- 1/4 කෝප්ප තෙල්
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 2 හැදි මලික්ස්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 තේ හැන්දක ඉඟුරු (ගාන ලද)
- වියළි අබ 1 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අනෙක් සියල්ල සමග මල උදා වී ඇති තෙක් මධ්යම භාජනයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. මිනිහෙක් ලෙස වහාම භාවිතා කරන්න. ඔබ ද මෙම මිශ්රණය සාස්වා සෝස් බවට පත් කළ හැකිය.
- සාමාන්යයෙන් පෑන් එකේ සියලු අමුද්රව්ය එකතු කර විනාඩි 10 ක් අඩු කාලයකදී සිදුවේ. තාපය ඉවත්, සිසිල් සහ භාවිතා කරන්න.
- මිනිහෙක් ගවමස්, බැටළු පැටවකු පැය 2-8, ඌරු මස් 2-4 පැය, කුකුළු මස් සහ කුකුළන් පැය 2 ක්, මසුන් සඳහා මසුන් සහ මුහුදු ආහාර, විනාඩි 30 ක් සඳහා එළවළු සහ එළවළු ආදේශක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 970 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 5,257 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 196 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 24 ග්රෑම් |