ආරක්ෂිත ග්ලූටන් සංචාර සඳහා උපදෙස්
ග්ලූටන්-නිදහස් ජීවන තත්වය අභියෝගාත්මක වන අතර ග්ලූටන්-නිදහස් චාරිකාව අභියෝගයට ලක් වේ! ආරක්ෂිත සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ග්ලූටන්-නිදහස් ගමන් සඳහා වන මූලිකම ප්රතිපත්තිය වන්නේ ඉදිරි සැලසුම් කිරීමයි. පා ගමන, පාපැදි, කාර්, බෝට්ටුව, දුම්රිය හෝ ගුවන් යානය මුළු දවසම පෝෂ්යදායී ග්ලූටන් ආහාර හා සම්පත් වලින් පෝෂණය වේ.
10 න් 01
පියාසර කරන ග්ලූටන් සඳහා වන ඉඟි
විලියම් ෂෝ / ගීතී රූපය ගුවන්තොටුපලට ගමන් කිරීම වඩාත්ම අභියෝගාත්මක ස්වරූපය වන්නේ ගුවනින් ගමන් කිරීමයි. දේශීය වශයෙන් සංචාරය කරන විට ඔබට ග්ලූටන් ආහාර රහිත ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබේ ගමනාන්තය වෙත ළඟා වන අතරම, ඔබ විසින් පෝෂණය කිරීමට පහසුය.
ජාත්යන්තර සංචාරක වෙන්කරවා ගැනීමක් නම් පාරිභෝගික සේවා නියෝජිතයකු සමඟ කතා කිරීම සහ ගමනාගමන කටයුතු සඳහා සියලුම පාදවල ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් ඉල්ලයි. ගුවන්යානය ග්ලූටන් ආහාර රහිත ආහාර ලබා නොදෙනුයේ නම්, ඔබේ ගමනාන්තය වෙත පෝෂණය කිරීමට ප්රමාණවත් නොවන ක්ෂාරමය නොවන ග්ලූටන් ආහාරයක් නොසැලකිය යුතුය.
- ගාස්තු රහිත ගුවන් සේවා ඇමතුම් අංක
10 න් 02
ට්රයම්ෆ් රෙස්ටුරන්ට් ග්ලූටන් රහිත ආහාර පාන සහ ආපනශාලා මාර්ගෝපදේශ - ගමන් අත්යාවශ්යයන්පීටර් කේඩ් / ගැටි රූප ට්රයම්ෆ් රවුම් ආහාරය එසෙන්ටල් ග්ලූටන් ආහාරපාන අත්පොත සහ අත්යවශ්ය ග්ලූටන් රහිත ආපනශාලා මාර්ගෝපදේශය සපයනු ලැබේ. මෙම මාර්ගෝපදේශ එක්සත් ජනපදයේ භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නිසා, ජාත්යන්තරව සංචාරය කරන අතරතුර ග්ලූටන්-නිදහස් ගාස්තු සොයා ගැනීම සඳහා ඔවුන් ගණන් නොගත යුතුය.
- ගවුමන් නොමිලේ සාප්පු සවාරිය සහ ආපනශාලා මාර්ගෝපදේශ ලබා ගන්න
- Triumph Dining's Essential Gluten-Free Grocery Guide හි සමාලෝචනය
03 සිට 10 දක්වා
අසාත්මිකතාHero Images / Getty Images අසාත්මිකතාවන් යනු "ආසාත්මික හිතකාමී" ආපනශාලා එකක් හෝ කිහිපදෙනෙකුගේ ආහාර අසාත්මිකතා හෝ නොඉවසිලිමත්ව ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කළ විශිෂ්ට අන්තර්ජාල මාර්ගයකි. අසාත්මිකතා වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න, ඔබේ ස්ථාන තොරතුරු ඇතුල් කරන්න, හෝ සුදුසු සිතියම් සෙවීමක් භාවිතා කර ඔබට ආරක්ෂිතව ආහාර ගත හැකි අවන්හලක් සොයා ගන්න.
ඇලර්ජිඊට්ස් වෙබ් අඩවියේ අයිෆෝන් සහ ඇන්ඩ්රොයිඩ් යන දෙදෙනාටම ඔවුන්ගේ නිදහස් ජංගම යෙදුම සොයා ගත හැකිය. හොඳයි!
අසාත්මිකතාවන් නැරඹීම
04 න් 10
සැන්ඩ්විච් - පෝෂ්යදායී ග්ලූටන් ආහාර රහිත ආහාර
rez-art / Getty රූප ග්ලූටන් නොමිලේ සැන්විචස් ග්ලූටන් ඩීඑම් ඩේස් මස්, චීස් සහ එළවළු හෝ නට් බටර්වලින් පිරී ඇති පෝෂ්යදායී ග්ලූටන් ආහාර රහිත ආහාර, දිගු දිනක සංචාරය සඳහා ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත.
"සලාද වර්ගයේ" පිරවීමෙන් සාදන ලද සැන්විචස් ගෙන ඒම වළක්වන්න (එනම්, ටූනා සලාද). මේවා ආහාර සැපයිය හැකි බැක්ටීරියා ආසාදන සඳහා අවදානමකට ලක්වීමෙන් ඒවා ඉක්මණින් ශීතකරණයෙන් තොරව කඩා හැක.
ඉඟිය: කුඩා පරිවෘතිත දිවා ආහාර මල්ලක් තුළ හිස් ෂිප්-අගුළු බෑග් රැගෙන යාම. ගුවන් තොටුපළ ආරක්ෂාවට අයිස්වලින් පිරුණු බෑග් කිහිපයක් පැය කිහිපයකින් ආරක්ෂිතව සහ ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට.
බාර්ගේ හිස ග්ලූටන් ඩීලි ඩීලි මස් හා චීස්
හෝමල් ස්වභාවික තේරීම ග්ලූටන් ඩීලි ඩීසල් මස් වර්ග
10 න් 05
සුවපහසු සාප්පු, වෙළද මැෂින් සහ ක්ෂණික ආහාර - ග්ලූටන් යනු කුමක්ද?
බෙනිස්වාදී SEBIRE / Getty රූප සුඛෝපභෝගී සාප්පු අලුතින් පලතුරු, සාමාන්යයෙන් කෙසෙල්, ඇපල්, ගෙඩි, වියළි පලතුරු හා චීස් සැරසිළි විකුණනවා. සුවපහසු ගබඩාවලට ප්රවේශමෙන් ලේබල් කියවන්න. ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න කීර්තිමත් විකල්පයක් සොයාගත හැකිය.
ලේබල් කියවීමට නොහැකිවීම නිසා අලෙවි යන්ත්ර යන්ත්ර අවදානම් ය. අර්තාපල් චිප්ස් වර්ග, බඩ ඉරිඟු චිප්ස් සහ සූකිරි වර්ග සමහරක් වර්ගවල ග්ලූටන්-නිදහස් නමුත් ඔබ නිශ්පාදනය ගැන 100% ක් නිශ්චිත නොවේ නම් එය මිලදී ගන්න එපා!
බර්ගර් කිං සහ හාර්ඩී හි නව ග්ලුටෙන් සංවේදී ආහාර මෙනු විකල්ප ඇත. ඉඟිය: BK / Hardee ලැයිස්තුවේ පිටපතක් මුද්රණය කර ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. නව ග්ලුටෙන්-සංවේදී මෙනු විකල්පයන් තේරුම් ගැනීමට වග බලා ගන්න ඔබගේ ලැයිස්තුව ඇණවුම් කරන පුද්ගලයා පෙන්වන්න!
බර්ගර් කිං ග්ලූටන් සංවේදී ආහාර ලැයිස්තුව
10 න් 06
සංචාරය-ප්රමාණයේ ග්ලූටන් නොමිලේ ආහාර හා සමෝච්ඡsugar0607 / Getty Images Minimus.com යනු ග්ලූටන් රහිත සලාද ආවරණ, සෝයා සෝස්, පෑන්කේක් සිරප්, පොල් ගෙඩියක බටර්, හූම්මුස්, රතිඤ්ඤා, මුෂේලි, චොකලට් සිරප්, තේ හා පළතුරු බාර් යන සංචාරක පැකේජ විකුණන වෙබ් අඩවියකි. හොඳයි!
රසවත් බ්ලැක් බාර්ස් සහ ලාරා බාර්ස් වැනි රසවත්, ග්ලූටන් රහිත බල ශක්ති සුලු ආහාර ඇතුළත් වේ. ඔබගේ පසුම්බිය, මුදල් පසුම්බිය හෝ බෑගයක් තුළ මෙම සංචාරක හිතකාමී ආහාර විවිධාකාරව තබාගන්න. එවිට ඔබට සෑම විටම ආරක්ෂිත ග්ලූටන් නිදහස් ශක්ති උත්පාදකයක් ඇත.
- සංචාරය ප්රමාණවත් ග්ලූටන් නොමිලේ භෝජන ආහාර සහ කුළු බඩු
- Bumble Bars
- ගෘහස්ථ ග්ලුටීන්-නිදහස් බලශක්ති තීරු රිපචනය
07 සිට 10 දක්වා
Eco-Planet Gluten-Free Organic පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය ක්ෂණික ධාන්ය වර්ග
සූට් ස්ටේලර් / විසිඑක්වැනි රසවත්. පෝෂ්යදායී. කාබනික! Eco-Planet Gluten-Free Organic පූර්ණ ධාන්ය ක්ෂණික ක්ෂණික ධාන්ය වර්ග වේ.
ස්ටෑෂ් බෑග්, ලූනු පෙට්ටි, පසුම්බි, බීෆ්ස්පේස්, සූට්කේස් සහ ඔබේ මෝටර් රථයේ මේ තෘප්තිමත් ධාන්ය වල පැකට් පැකට් සපයනු ලබන අතර, කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට නිරෝගී ග්ලූටන් රහිත ආහාර හෝ මස් වර්ගයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත! උණු වතුර සහ මයික්රෝවේව් අඩක් කෝප්පයක් එකතු කරන්න හෝ මිනිත්තු 2 ක් බලා සිටින්න. ඔබට පෝෂ්යදායී, ග්ලූටන් රහිත උදය ආහාරය හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලබා ගන්න.
10 න් 08
හම්මුස් - අධි ප්රෝටීන් සහ ෆයිබර් ග්ලූටන්-නිදහස් ආහාර ආහාරHummus වට්ටෝරුව. Westend61 / Getty Images ග්ලූටන් රහිත හූමූස් විශාල පැල්ලමක් සාදා ග්ලූටන් තොරව ටෙරිලිලා චිප්ස් කුඩා බෑගයක් එකතු කරන්න. ඔබට පෝෂ්යදායී අධි ප්රෝටීන් සහ ෆයිබර් බෝංචි ස්නැක් ආහාර තිබේ.
09 න් 10
Sturdy Homemade සංචාරක කුකීස් සහ බිස්කට්ටිmadlyinlovewithlife / Getty රූප ශක්තිමත් කුකීස් සහ බිස්කට් වර්ග ඉතා වේගයෙන් ගමන් කරන බලශක්ති උත්පාදක ය. ඔවුන් ඉක්මනින් කාලය ගත කිරීම සහ ඔබ කැමති නම්, කැටි සහ ගවුමේ ග්ලූටන්-නිදහස් සංචාර ආහාර සඳහා දිනුම් ඇදීමේ ජව සම්පන්න දිනවල.
10 න් 10
ඔබ ඔබේ ග්ලූටන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා නොගන්නේ මන්ද?
ගැරී ජෝන් නෝමන් / ගේට්ටි රූපය සෙරීක් රෝගය, ඩර්මැටිස් හෙපටයිටීෆෝමි (ග්ලූටන් වැනි සමේ ආබාධ ඇති කරන ග්ලුටෙන් වැනි නොඉවසීම) සහ සිලීක් ග්ලුටෙන් සංවේදී නොවන සිලිකේට නැතිනම් ග්ලූටන් වෙත නිරාවරණය වීමෙන් ක්ෂණික ක්ෂණික බලපෑම් ඇති විය හැක. බඩේ වේදනාව, පාචනය, ඉදිමීම සහ සමේ රෝග ලක්ෂණ ගිල දමති!
සියල්ලටම වඩා, සාමාන්යයෙන් "වංචාව" ඔබට කුඩා අන්ත්රය, පෝෂණ ඌනතාවයන්, මන්දපෝෂණය, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ පිළිකා ඇති වන මයික්රොවේලි වලට වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි.
පෙර සැලසුම් කරන්න, කුසගින්නෙන් මිදෙන්නට සහ හොඳින් පෝෂණය වන ග්ලූටන් වැනි දේවලින් වැළකී සිටින්න!
- සීලියා රෝගය ජාතික සෞඛ්ය ආයතනයෙන් ලබාගත් ගැඹුර