මෙම පහසු පොල්ලකින් යුත් රටක හැඩයෙන් යුත් ලණුවලින් ගාන ලද ගෝවා, කැඩුණු ලූණු සහ කැඩුණු ඇපල් සමඟ ස්ථුලව සකස් කර ඇත. බීර එකතු කිරීම සමග පරිපූර්ණ පිඟානක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාදයි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ ආලෝකය හෝ ඇඹුල් දුඹුරු ඇලේ භාවිතා කරන්න.
මෙම වට්ටෝරුවද උරහිස් හෝ ලෙයින් කෝෂවලින් සාදාගත හැක.
බලන්න
- ඇපල් සයිඩර් සමඟ සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් ඌරු රබර්
- හතු පිපෙන්නාක් සහිත කුට්ටි පොට් රටා මෝස්තරවලින් සැරසුණු ඌරු රබර්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බෑගයක් (1 රාත්තල්) ගෝවා (සෙරෙප්පු සහ ඉවතට)
- 1 ලූනු
- 1 රතු පාටින් ඇපල් (නොකැඩූ, කැඩුණු)
- ඌරු මස් පෙති 3 සිට 3 දක්වා (රටේ විලාසිතාව)
- 1 කුසලාන බීර
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී උදුනක හෝ ක්රොක් පොට් පහල උඩින් ගෝවා දමන්න. ඩයිසූ ලූනු සහ කැඩුණු ඇපල් එකතු කරන්න. මිශ්ර කිරීමට ස්පිරි.
- ලූනු සහ ඇපල් ස්ථරය පුරා රටෙහි රබර් සාදා.
- සියල්ල මත බියර් වත් කරන්න.
- පැය 7 සිට 9 දක්වා අඩු කර ගත යුතුය.
විචල්ය
- මිහිරි ඇඹුල් රසකාරකයක් සඳහා ගෝවාට ඇසුරුම් කර දුඹුරු සීනි 1/4 ක් පමණ එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 128 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 19 mg |
| සෝඩියම් | 517 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |