ඔබේ යතුරු පුවරුව ගණනය කිරීම සහ කළමනාකරණය කිරීම
රතු වයින් වීදුරුවක තිබෙන කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක්? හොඳයි, එය රතු වයින් වීදුරුව වැවෙන පුද්ගලයා මත තරමක් රඳා පවතී. රතු වයින් වල සාමාන්ය රෙස්ටොරන්ට් වෝටර්ස් ග්රෑම් 5 ක් හෝ ග්රෑම් 147 ක් වුවද, වයින්වලට ඉඩ ලබා දෙන මෝස්තරවලින් බොහොමයක්, සාමාන්යයෙන් රතු වයින් රතු වයින් 4 ක් නිර්දේශ කරයි. ඔව්, මිහිරි වතුර කෝප්පයක් පමණි. 4-අවුන්සයක් විශාල රතු වයින් වීදුරුවක මෙන් පෙනේ ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය.
රතු වයින් ග්ලාස් විසින් කැලරි
රතු වයින් වීදුරුවක ඇති කැලරි සංඛ්යාව සම්බන්ධයෙන් රතු වයින් අවුන්සයකට එක් කැලරි 25 ක් පමණ ගණන් ගත හැකිය. ඒ නිසා සාමාන්ය රෙස්ටොරන්ට් එකේ රතු වයින් වීදුරුවල් 125 කින් ඉහළට. රතු වයින්වල සම්මත "ආහාරයට හිතකාමී" වීදුරුවක් අවුන්ස 4 ක් පමණ බරින් යුක්ත වේ. ඔබ ගණන් ගත යුතු අතර, එය ගණන් කිරීම සහ ඉහළට තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
රතු වයින් බෝතල් මගින් කැලරි
වයින් බෝංචි සාමාන්යයෙන් මිලි ලීටර් 750 (මිලි ලීටර් 750 ක්) තිබේ නම්, රතු වයින් හෝ සුදු වයින් එක් අවුන්සයක් කැල්සියම් 25 ක් පමණ වේ නම්, එක් වයින් බෝතලයක් 625 ක් පමණ අඩංගු වේ.
කැලරි ගණනය කිරීම
රතු වයින් සහ සුදු වයින් අතර විවිධ ප්රභේද සහ වයින් වර්ග අතර යම් විචල්යතාවයක් තිබුණත්, කැලරි වයින් හා සුදු වයින් අතර කැලරි වෙනසක් ඇත. උසස් මත්පැන් අඩංගු අඩංගු වයින්, අඩු මත්පැන් අඩංගු අඩංගු වයින්වලට වඩා කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් ඇත. ඒ නිසා, කැලරි 4 ක් අඩංගු කාබෝහයිඩ්රේට් (සීනි) ග්රෑම් එකකට සාපේක්ෂව ඇල්කොහොල් ග්රෑම් 7 ක් අඩංගු වන බැවිනි.
වයින් වල කැලරි ගණනය කිරීම සඳහා මූලික සූත්රය පහත පරිදි වේ:
- මද්යසාර X එක්ස්% ක් X 1.6 = කැලරි අන්තර්ගතය
එබැවින් 15% ක ABV මිශ්ර වී ඇති වීදුරු හයක් අඩංගු වී ඇත්තේ කැල්සියම් 144 ක් පමණ වන වයින් වීදුරුවක් සමඟ සසඳන කල 12% ක ABV අඩංගු වන අතර එය කැලරි 115 ක් පමණ වේ.
මට සනීප වෙයි
වයින් තම්බා නැති වුවත් වයින් පිනවන සේක. වයින් සහ මත්පැන් සීනි යන දෙකමෙන් ලැබෙන කැලරි සමඟ පුද්ගලයෙකුගේ දිනපතා කැලරි ප්රමාණයට දායක වේ.
ආරක්ෂිත අරමුණු සඳහා මධ්යසාර භාවිතා කිරීමට අපි සියලු දෙනා දන්නවා. ඔබ කන්න හෝ බොන්න කැමති වෙනත් ඕනෑම දෙයකට සමාන වයින්, වයින් කැළරි, සහ ඒවා කැලරි නොගෙන සිටින විට එම කැලරි පහසුවෙන් එකතු කළ හැකිය. ආහාර කැලරි වලට වඩා නොසැලකිලිමත් ලෙස දියර කැලරි නොසැලකිලිමත්ව සිටීම පහසු නොවනු ඇත. නමුත් ඔබ පරෙස්සමෙන් නොවේ නම්, ඔබ චොක්ලට් කේක් දැවැන්ත කුළු බඩු අනුභව කරන විට ඔබට වයින් බොන තරම් කැලරි පානය කළ හැකිය. .
බොහෝදෙනෙකුට වයින් නැති ජීවිතයක් යනු ජීවන වටිනා දෙයක් නොවෙයි. නමුත් නිවැරදි තේරීම් කිරීමෙන් ඔබට කැලරි අඩු කරගත හැකියි. ඔබේ ආහාර ගැනීම පාලනය කිරීම සඳහා කුඩා වෙනස්කම් සිදු කර ගැනීමෙන් වයින් ඔබේ ආහාරයට නිතිපතා කොටසක් නොවිය හැකි හේතුවක් නැත.