කැෆේන් හිසරසය

කැෆේන් යනු කෝපි , තේ , යර්බා සහ චොකලට්වල ඇති ස්වභාවිකව ඇති උත්තේජකයකි. බොහෝ සෝඩා සහ කෝලස් වලට එකතු වේ. කැෆේන් හිසරදය කැෆේන් පරිභෝජනය නිසා ඇතිවන හිසරදය වේ. මෙම හිසරදය සාමාන්යයෙන් ඇස්වලට පිටුපාමින් සිටින අතර මෘදු හා අසරණ තත්වයට පත් විය හැකිය.

කැෆේන් ඉවත් කිරීම හිසරදය

අධික කැෆේනයක හිසරදය ඇතිවිය හැකි වුවද කැෆේන් හි කැක්කුමයින්ගේ හිසරදය වඩාත් පොදු හේතුව කැෆේන් ඉවත් කිරීමයි.

ඔබ කැෆේන් ඇබ්බැහිවීමක් වර්ධනය කර ඇති විට කැෆේන් ඉවත් වීම සිදු වේ. එවිට ඔබ හදිසියේ ඔබේ කැෆේන් පරිභෝජනය අඩු කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට සිදු වේ. කැෆේන් ඇබ්බැහි වීම දිගුකාලීන හෝ ඉහළ මට්ටමේ කැෆේන් පරිභෝජනයෙන් ප්රතිඵලයක් නොවේ. කැෆේන් සමඟ දිනකට පානීය පට්ටම් හෝ වෙනත් බීම මෙන් මද වේලාවක් වර්ධනය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත් බොහෝ කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ හිසරදය ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ කැෆේන් ඉවත් කිරීමෙන් හෝ සති දෙකක් හෝ ඊට වැඩි දිනකට කැෆේන් ප්රමාණය 500 mg හෝ දිනකට වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමයි.

ඔබේ ශරීරය යම් කැෆේන් මට්ටමකට භාවිතා කරන විට, ඔබ සාමාන්ය මට්ටමේ කැෆේන් පරිභෝජනය කරා ළඟා වන තෙක් ඔබ තෙහෙට්ටුව සහ වෙනත් අතුරු ආබාධ (හිසරදය වැනි) අද්දකිනු ඇත. (2010 අධ්යනයකින් පෙන්නුම් කළේ මෙම කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ අතුරු ආබාධ ආපසු හැරවිය හැකි බවයි ... ඔබ හුදෙක් ඔබගේ සාමාන්ය මට්ටමේ කැෆේන් ප්රමාණය පරිභෝජනය කර ගැනීම සඳහා පරිභෝජනය කරන බවයි.)

කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් කැෆේන් , කැෆේන් අඩංගු වේ) සහ ජලය බොන්න.

කැෆේන් කපා දැමීමේදී කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ හිසරදය වැළැක්වීම සඳහා මෙම කැෆේන් අඩු කිරීමේ උපදෙස් කියවන්න . ඔබ කෝපි බොන්නෙක් නම්, කෝපි හි කැෆේන් අඩු කිරීම සඳහා මෙම වීඩියෝ නිබන්ධනය පරීක්ෂා කර බලන්න.

හිසරදය සඳහා කැෆේන්

කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ හිසරසය ඉක්මනින් සුවපත් කිරීමට අමතරව, කැෆේන් නිසි හිසරදය සහ නිසි කලට ප්රතිකාර සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇතැම් අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කැෆේන් කුඩා මාත්රා වේදනා නාශක සමග ඒකාබද්ධව ඇති බවය. එමගින් ශරීරය ඉක්මණින් ඉක්මනින් සුව කළ හැකි අතර කෙටි කාලයක් තුළ හිසරදය සුවකර ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ වේදනා නාශකයක් විනාඩි 15 ක් ඇතුලත ක්රියාත්මක වීමට පටන් ගන්නා නමුත්, ඔබ විශේෂයෙන් නරක හිසරදයකින් පීඩා විඳින සෑම විනාඩියකටම වෙනස් විය හැකිය!

ඊට අමතරව, කැෆේන් මිලිග්රෑම් 130 ක් අඩංගු වේදනාව කල්ලි සමඟ සම්බන්ධ කර ඇති බව පෙනෙන්නට ඇත. සමහර අය පවසන්නේ කැෆේන් සමඟ සම්බන්ධ වූ විට ඔවුන් විසින් ලබාදෙන වේදනා නාශකයක් ප්රමාණවත් නොවන බවය. ඇතැම් වෛද්යවරුන් පවසන්නේ කැෆේන් සමඟ ඖෂධ ගැනීම සඳහා කැෆේන් සමඟ එක් වී සිටින එක් එක් වේදනා නාශකයට ඇබ්බැහි වීමක් ඇති වීමට ඉඩ ඇති බවයි.

වේදනා නාශකවල වේගය හා උපරිම කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා සමහර බෙහෙත් වට්ටෝරුවලට සහ කැෆේන්හි කැෆේන් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, වේදනා නාශකයක් නොමැතිව ගන්නා කැෆේන් හෝ සාර්ථක නොවන හිසරදය සුව කිරීමක් නොවේ.

අනෙකුත් කැෆේන් හිසරසය

කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ හිසරදය හැරුණු විට කැෆේන් හිසරසය ප්රධාන වර්ග දෙකක් පවතී: අතිරික්ත කැෆේන් පරිභෝජනයෙන් හිසරදය සහ 'නැවත හිසරදය' / 'ඖෂධ අධි හිසරදය' ලෙසය.

අතිරික්ත කැෆේන් පරිභෝජනයෙන් හිසරදයක් සුව කළ හැකි හෝ උදව් කරනු ලැබේ ගම්මිරිස්, තේ , සම්බාහන, පානීය ජලය පානය කිරීම හා / හෝ කැෆේනින් රහිත වේදනාව මිනීමරුවන්ට ගැනීමෙන්. කැෆේන් ආහාරයට පෙර පරිභෝජනයට ගන්නා ආහාර කැෆේන් කැම්පේන් අවශෝෂණය සඳහා 'කුෂන්' සැපයිය හැකි අතර කැෆේන් පරිභෝජනයෙන් අධික කැෆේනිස් අධිකව හෝ හිසරදය වැඩි කිරීමේ හැකියාව අඩු කරයි. ඔබගේ කැෆේනයින් ප්රමාණය සීමා කිරීමෙන් අතිරික්ත කැෆේන් වලින් හිසරදය වැළැක්විය හැකිය. (යන්න සංඛ්යාවක්!)

"නැවත හිසරදය" හෝ "බෙහෙත් අධික හිසරදය" යනුවෙන් හැඳින්වේ. වේදනාව මිනීමරුවන්ට සහ අනිකුත් ඖෂධ වර්ග සමග අධික ලෙස ප්රවේණිගත වීම නිසා ඇතිවන හිසේ කැක්කුම වර්ගයකි. ඖෂධවලට කැෆේන් අඩංගු විය හැකි හෝ නොපවතින නමුත්, රුධිරයේ වේදනා නාශක සහ කැෆේන් ප්රමාණය අඩු වී ඇති විට, වේදනා නාශක සහ කැෆේන් ප්රමාණය අඩු වීමෙන්, වේදනා නාශක හා කැෆේන් භාවිතය අධික ලෙස නැවත ඇතිවීමට ඇතිවන හිසරදයක් ඇති වේ.

නිරපරාද හිසරදය ඖෂධ ගැනීමෙන් හෝ නැවත වරක් ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් පසු දින තුනක් තිස්සේ පිළියම් නොකළ හැකිය. සුවඳ ගතියෙන් යුත් හිසකෙස් බීම, සුවවීම, ජලය පානය කිරීම හා විවේක ගැනීම වැනි දේවලින් ඔබට සුවය ලබා ගත හැක.