උදේ ආහාරයට ගැනීම පහසුය. එතරම් පහසුයි! මම බොකෝන්, චීස් සහ බිත්තර සමග උදෑසන ආහාර හෝ වෙනත් ආහාර වේලක් සඳහා විවිධ ටේටර් ටැටල් ටෙස්ට් බොහොමයක් දැක තිබෙනවා. ඔවුන් සියල්ලන්ම රසවත්, නමුත් මම රසවත් අර්තාපල් ආහාරයට ගැනීමෙන් හා එහි සියලු පෝෂණ ප්රතිලාභ ආදරය කරන්නෙමි! මිහිරි අර්තාපල් ටෝටර් සහ සැර රසැති chorizo සොසේජස් මෙම උදෑසන ආහාරයට විශේෂයෙන් සුවිශේෂී හා රසවත් වේ! රසවත් හා රසවත් සොසේජස් මිහිරි සහ පැණිරස රසවත් අර්තාපල් සමඟ මිශ්ර වෙයි.
ඔබට නිතිපතා ටේටර් වාවන්වලටද පහසුවෙන් ආදේශ කළ හැකිය, නමුත් පැණිරස අර්තාපල් අනෙකුත් රසයන් සමඟ හොඳින් යන්නේ!
ඔබට මෙම කාලා බලලා කල් ගත කළ හැකි අතර දිනකට හෝ දෙකක ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කර තැබිය හැකිය, හෝ මාසයක් හෝ දෙකක් සඳහා ශීතකරණයක් තබා ගත හැකිය! එය තදින් අල්ලාගෙන ඇති බවට වග බලා ගන්න! එය ඇත්තටම පැටියෙකු හැඩයෙන් සාදාගත් දෙයක්! ඔබට පහසුවෙන් එය කපා ගත හැකි අතර කුසගින්නෙන් සිටින අමුත්තන්ට සේවය කරන්න! පෑන් හොඳින් ආලේප කර ඇති බවට වග බලා ගන්න!
ඔබ මෙම මෆින් කෝප්ප දී මෙම කෑදරයේ කුඩා කොටස් ද හැකි ය! ඔවුන්ව පිටතට ගෙන ගොස් ඔවුන්ව රැගෙන යන්න! ඔබ chorizo ඉවත් කර තුර්කිය සොසේජස් ඉවත් කර ඉවත් කළ හැකිය, ඔබ ඉතා රසවත් නොවන දෙයක් සොයන්නේ නම් ශ්ර්රාකා ඉවත් කරන්න.
ඇඹුල් ක්රීම් කට්ටලයක් සහ ජෝ සමඟ උණුසුම් කුසලානක් සමඟ මෙම කැටිපහන් වට්ටෝරුව සකසන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පැණි රස අර්තාපල් ටේටර් පැකට්ටුවක් (කාමර උෂ්ණත්වයේ දී) (හෝ කැඩුණු හා තැම්බූ මිහිරි අර්තාපල් 4 කෝප්ප)
- 3 chorizo සොසේජස් (කොළන් ඉවත් කර හෝ 1/2 lb. තොග chorizo සොසේජස්)
- 4 බිත්තර (පහර)
- 1/3 කුසලාන සම්පූර්ණ කිරි
- 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
- ලූනු කුඩු 2 තේ හැඳි
- ලුණු 1 තේ හැන්දක
- නැවුම් බිම ගම්මිරිස් 1 තේ හැන්දක
- 1 කුසලාන චෙඩ්ඩර් චීස් (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන පැටවුන් (කැඩුණු)
- 1 tablespoon ශ්රීකාච් උණුසුම් සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආලේපිත 9x9 ආලේපන දී ටෝටර් ටෝට් ස්තරය. උෂ්ණත්වය 375 ක් දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය.
- එය පිසින විට එය කුඩා කැබලිවලට කඩා දමනු ලැබේ.
- කිරි, ලුණු සහ ගම්මිරිස්, මිරිස් කුඩු සහ ලූනු කුඩු සමග එක්ව බිත්තරය බිඳ දමන්න.
- බිත්තර මිශ්රණය ටෝටර් වානරයන් හරහා වත් කරන්න. පිසින ලද chorizo සොසේජස් සමග බිත්තර ඉහළට. මාරු කිරීමට පෙර Chorizo සොසේජස් තෘණ කාන්දු වීම වග බලා ගන්න.
- බිත්තර පිසින තුරු දාරද රතු පැහැති දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු 25 ක් සඳහා විනාකිරි පුළුස්සන්න.
- චීස් උණු වී සහ බුබුල දක්වා තෙක් තවත් 5-7 විනාඩි සඳහා චෙඩ්ඩර් චීස් හා කේක් සමඟ ඉරිඟු
- උණුසුම් සෝස් සමඟ සිහින්වඩමින් කපාගන්න.
- වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 319 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 160 mg |
| සෝඩියම් | 949 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |