රිස්ට් හැෂ් බ්රවුන්ස් වට්ටෝරුව
හෑෂ් බ්රවුන්ස් සඳහා මෙම සරල වට්ටෝරුව හැපෙන තෙක් උණු බටර් සහ තෙල් පිසින ලද අර්තාපල් කඩදාසි වලින් සාදන ලදි. ඔවුන් කපන ලද හෝ තට්ටුවක් මත සකස් කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 අර්තාපල්, තම්බා, සිසිල් සහ භාවිතෙය්දී
- 2 oz. තෙල් හෝ පැහැදිලි බටර් (හෝ දෙකේ මිශ්රණයක්)
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිසූ අර්තාපල් ඉරීම සඳහා ආහාර සැකසුම්කරුවෙකුගේ හෝ කපනයෙහි කපනයෙහි පරිවරණ ඇමිණුම් භාවිතා කරන්න.
- අධික තාපයක් හරහා ඔබේ griddle හෝ skillet උෂ්ණත්වය සහ / හෝ පැහැදිලි බටර් එකතු කරන්න.
- ඉරා දැමූ අර්තාපල් එකතු කිරීම සහ ගඩම් හෝ තට්ටුව මත ඒවා තට්ටුව එකතු කරන්න.
- අර්තාපල් පතුලේ තැම්බූ විට (විනාඩි 10 ක් පමණ, නමුත් ඒවා පිළිස්සීමට ඉඩ නොලැබේ), ඒවා උඩින් සහ අනෙක් පැත්ත පිරිසිදු කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග හෑෂ් බ්රවුන්ස් සහ කන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 190 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 53 මිලි |
| සෝඩියම් | 115 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 39 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |