මෙම සරල ප්රමුක රබර් රෙස් රෝස්මරී හා සුදුළූනු ආලෝක පයින් රසය භාවිතා කරයි. මේ වට්ටෝරුව බටර් සහ ඔලිව් තෙල් සඳහා කැඳවුම් කරන අතරතුර, ඔබ කැමති නම් බටර් අවලංගු කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි / 30 mL බටර් (අනවසරයෙන්, කාමර උෂ්ණත්වයේ)
- 1 tablespoon / 15 mL ඔලිව් තෙල්
- 1 tablespoon / 15 mL රෝස්මරී (කැඩුණු)
- 2-4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 tablespoon / 15 m ලුණු (මුහුදු හෝ කොෂර්)
- 2 තේ හැඳි / 10 මිශ්ර කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම හා රෝස් කිරීමට අදාළ වේ. පිසීමට පෙර විනාඩි 30 ක් සඳහා කාමර උෂ්ණත්වයේ තබන්න. විශාල රෝස් සෑදීම නම් ද්විත්ව වට්ටෝරුව. මෙම වට්ටෝරුව, අස්ථි රබර් ගුලියක් සඳහා අදහස් කෙරේ. දින 3 ක් දක්වා ශීතකරණය තුළ වායු තද රාමුවක් තුළ මිශ්රණයක් තබන්න. ඔලිව් තෙල් පමණක් තෝරා ගැනීම සඳහා, මෙම වට්ටෝරුව සඳහා 2 හැදි / 30 mL භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 138 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | මිලිග්රෑම් 1,751 |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |