මෙය ඉරිඟු හරක් මස් කැබැල්ලක් සඳහා අතිරේක කූඩුව එකතු කිරීමට හොඳ ක්රමයකි. දුම්වැටීමෙන් පසුව, ප්රතිඵල රසය පාස්මායිට සමාන යමක් වේ. මෙයින් ඔබට ලැබෙන හොඳම සැන්විචස් සමහරක් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බටර් බීස් බ්රිස්කට්
- ගම්මිරිස්වලින් 2 හැදි
- 1/2 tablespoon
- කොත්තමල්ලි බීජ
- 1/2 tablespoon ලූනු කුඩු
- 1 තේ හැන්දක දුඹුරු, වියලන ලද
- 1 තේ හැන්දක පැපිරා
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. පැය 2 ක් තුළ ජලය තුළ ඇඹුල් ගාන ලද බිස්කට් පොඟවා ගැනීම. කඩදාසි තුවා වලින් වියළන ලද ජලය වියළීම
2. ගම්මිරිස්වලින් සහ කොත්තමල්ලි ඇට කුඩු ගසන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. ඉරිඟු හරක් මස් බිස්කට් මත මෙය කපන්න. ප්ලාස්ටික් එතුම තදින් එසවීම සහ ශීතකරණය තුළ රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
3. ස්වල්පයකට පැය 1 1/2 ක් පමණ කාලයක් තිස්සේ පැය භාගයකට (පැය භාගයක්) F සෙල්සියස් අංශක 275 ක උෂ්ණත්වයකින් යුක්ත වේ. මස් තොප්පි 185 අංශක ආසන්නයට ආසන්න විය යුතුය.
හෝ ඊට ඉහළින්.
4. පිසූ පසු ඩ්රයිජර් ඉවත් කර විශාල කපන පුවරුවකට තැබිය යුතුය. විනාඩි 15 ක් සඳහා මස් විවේකයක් ලබා දෙන්න. සිහින් පෙති හා සැන්විචස්, බර්ගර්ස්, හෝ රැවුල යොදා ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 138 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 50 මිලි |
| සෝඩියම් | 32 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් |