මෙම සම්භාව්ය ලුසියානා ශෛලමය ඉස්සන් වට්ටෝරුව සැබවින්ම ඔබේ මයික්රෝවේව් පමණක් භාවිතා කරයි. මෙම රසවත් ඉස්සන් වන බාබකියු කෑමට රසවත් ප්රංශ පාන් සහ සලාද සමඟ ආහාරයට ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප බටර්
- 1/2 කෝප්ප ඔලිව් තෙල්
- 1 tablespoon soy sesame
- 1 ලෙමන් යුෂ යුෂ
- 2 වැලි කොළ
- 1 tablespoon black ගම්මිරිස්
- 3/4 තේ හැන්දක Cayenne ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක paprika
- 1/8 තේ හැන්දක රෝස්මරී
- 1/8 තේ හැන්දක තේමාවක්
- 1/8 තේ හැන්දක සිල්ක්
- කිලෝග්රෑම් 2 නොපෙනෙන විශාල ඉස්සන්
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආසන්න වශයෙන් අඟල් 11 x 7-අඟල් දැමීමේ දී ඉස්සන් හා ලුණු හැරුණු විට සියළු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. බටර් ඔක්සුරෙන තුරු මිනිත්තු 2 සිට 3 දක්වා ඉහළ (100%) මයික්රෝවේව් මත මිනිත්තු.
- ඉස්සන් එක් කරන්න; මිශ්ර කිරීමට මිශ්ර කරන්න. මිනිත්තු 8 සිට 9 දක්වා ඉහළ උෂ්ණත්වයකදී (100%) හෝ ඉස්සන් තපන විට, කිහිප වතාවක් ඇවිස්සීමයි.
- ලුණු තුළ බීම සහ ප්රංශ පාන් සමඟ සේවය කරන්න.
බලන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 704 |
| මුළු ෆැට් | 53 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 27 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 515 mg |
| සෝඩියම් | 2,312 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 54 ග්රෑම් |