මට්ලොෆ් ඉතා දිගු කාලයක් පුරා සිට ඇත. මෙය 1936 ජෙනරල් ඉලෙක්ටි්රක් කුළුණ ආයතනයේ නවීන ආහාර පිසීමේ නව නිපැයුම් ගවේශකය, වට්ටෝරුවකි . වියළි ලූනු සුප් මිශ්රණය සහ කේට්චප් රසය මෙම සරල එදිනෙදා මස් මුං වගාවේ වට්ටෝරුව. එය අර්තාපල් හා කොළ පාට හෝ තැම්බූ බ්රොකොලී සමග ඉතා සම්භාව්ය, ජනප්රිය මස්සුළු.
ලුණු රසයන් රසවත් සැන්ඩ්විච්!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 බිත්තර (පහර)
- 1/3 කුසලාන කෙචප්
- 3/4 කුසලාන ජලය
- පැකට් වියළි ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 1 1/2 කෝප්ප
- යමඟ
- කිලෝග්රෑම් 2 බර පඳුරු හරක් මස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F / 180 C / Gas දක්වා උෂ්ණත්වය තාපය 4.
- විශාල භාජනයක් තුළ බිත්තර, කෙචප්, ජලය සහ සුප් මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කරන්න; හොඳින් මිශ්ර වේ. පාන් කෑල්ල සහ හරක් මස් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර වේ.
- නොගැඹුරු, තීරු-ඉඳි සහිත පෑන්, රොටි පෑන් හෝ මස් කොළ පාට තුල රොටිය හා ස්ථානයට හැඩගස්වන්න.
- පැය 1 සහ විනාඩි 15 ක් පුරා උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල පිළිස්සීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 298 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 125 mg |
| සෝඩියම් | 289 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 30 ග්රෑම් |