ලූනු සුප් මිශ්රණය, කුළුබඩු, සහ සමහර බීර රස මෙම රොටි රාත්රි භෝජනය සඳහා රසවත් සෝස් සාදා ඇත. මෙම වට්ටෝරුව තුළ බියර් වෙනුවට අසරණ හරක් මස් හෝ චිකන් තොගයක් භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න.
රවුම් කුකුළා කෑම වේලක් සඳහා හොඳ තේරීමක් වන අතර, හිසකෙස් කුකුල් මස් බෙහෙවින් විශිෂ්ටයි. ඔබ කැමති නම්, අර්තාපල් සමඟ කප්පාදු කළ කැරට් හෝ rutabaga එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ලොකු ළූණු, හතරැස්, පෙති කපා
- 8 මධ්යම අර්තාපල්, හතරැස්
- 1 1/2 සිට 2 1/2 රාත්තල් වටක ස්ටීක්, සර්ප අස්ථි කොටස් 6 සිට 8 දක්වා කපා
- 1 tablespoon දුඹුරු සීනි, ඇසුරුම් කර ඇත
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1 ලියුම් කවරයක් ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 1 (අවුන්ස 12) බීර
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුකුළුවාගේ පහළින් ලූනු ලූනු සහ අර්තාපල් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මූල එළවළු මත ස්ටේක් කෑලි සකස් කරන්න.
- බඳුනක දී, දුඹුරු සීනි, සාදික්කා, ළූනු සුප් මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කරන්න; හරක් මස් ඉසිය යුතු ය. සියල්ලට වඩා බියර් වත් කරන්න.
- පැය 7 සිට 9 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතර, හරක් මස් ටෙන්ඩර් තෙක් ආහාරයට ගන්න.
- රස කිරීමට ලුණු එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 288 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 93 මිලි |
| සෝඩියම් | 215 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |