රාත්රී ආහාරය සඳහා රෝස් කළ කුකුල් කට වඩා පහසු නොවේ. මෙම වට්ටෝරුව විශිෂ්ට තේරීමකි. චිකන් ලෙමන් ඔසු සහ බටර් රොටි සමග පරිපූර්ණත්වයට පත් කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බැදපු කුකුල් මස්, පවුම් 4 ත් 5 ත් අතර ප්රමාණයක්
- 1/2 ලෙමන් යුෂ යුෂ
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
- කුඩා ලූනු 1, රසැති සහ හතරැස් කර ඇත
- විශාල රොටි කැබැල්ලක් කපා 1 කරල් සැල්දිරි
- නැවුම් parsley ස්වල්පයකි
- 4 හැදි උණුකරන බටර්
- තුන හැදි grubely fresh parsley කැඩුණු
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි රෝසමරයක් කඩා හැලෙයි
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තුම් එකක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය.
- ලෙමන් යුෂ සමග කුකුල් මස් කැබැල්ලක් ඇතුලට කන්න! ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- ලූනු කුට්ටි, සැල්දිරි හා parsley ස්පීජීස් කුකුල් මස් කුහරයට එකතු කරන්න.
- කැඩුණු parsley, රෝස්මරී, සහ කහට තැටිය සමඟ උණු කළ බටර් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- කුකුළු මස් උඩින් බටර් මිශ්රණයක් ටිකක් කවන්න.
- රාත්තල් සඳහා මිනිත්තු 20 ක් පමණ අඩු නොගැඹුරු භාජනයක් හා රෝස්ෆ්රා හි කුකුළු මස් තබන්න.
- උණු වතුර බටර් සහ ශාක මිශ්රණය බ්ස්ටඩ් කිහිප වතාවක්.
උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය මැනීම සඳහා උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වමානයට ඇතුල් කළ යුතුය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1448 |
| මුළු ෆැට් | 87 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 33 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 505 mg |
| සෝඩියම් | 544 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 150 ග්රෑම් |