ඉතාම රසැති කැටිනොල්ස් වර්ග විශේෂ අතිරේක සමග මිශ්රණයකින් රසවත් කැටිනුයිම් අර්තාපල් සෑදීමට විශිෂ්ට හා සුපිරි වේගවත් ක්රමයකි. සැබෑ විජලන ලද පෙති අර්තාපල් භාවිතා කරන මිශ්රණයක් තෝරාගන්න.
ශීත ඍතුව මධ්යයේ නිවාඩු දින රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ රොටි මස් කෑල්ලක් සඳහා, කිසිවක් අර්තාපල් ගාන ලද නැත. ඔවුන් සැබෑ සැනසිලි ආහාරය.
බොහෝ සුපිරි වෙළඳසල්වල එළවළු විලස්ථානයක ඇති පොකුරු මිශ්රණ පැකට් ඔබට සොයා ගත හැකිය. පෙට්ටි විජලනය කළ අර්තාපල් අඩංගු වේ. ඒ ගැන කරදර නොවන්න - ඒවා නැවත විජලනය කළ විට අර්තාපල්වල විශිෂ්ටත්වය විශිෂ්ටයි. මෙම වට්ටෝරුව වෙනුවට කිරි අයිස්ක්රීම් එකතු කිරීමෙන් මෙම පහසුව සඳහා ආහාර සැපයීමේ දිශාව වෙනස් කරයි. එම කුඩා වෙනස්කම් ලෝකයක වෙනසක් ඇති කරයි.
නිවාඩු දින රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ ඕනෑම පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සකසන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 අවුන්ස ඇසුරුම් පොටෑසියම් මිශ්රණය
- 4 හැදි බටර්
- 4 කෝප්ප ජලය (තාපාංක)
- 1 කුසලාන බර ක්රීම්
- 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
පොඟවා ඇති අර්තාපල් මිශ්ර කොටසේ ඇසුරුම් දිශාව අනුව උඳුන උෂ්ණත්වය උනුසුම් කිරීම.
3-කාර්ටට් කෑල්ලක් තුළ, සෝස් මිශ්රණයෙන් විජලනය කළ අර්තාපල් සහ කොටුව දිශාව සඳහා කැඳවනු ලබන බටර් ප්රමාණය ඒකාබද්ධ කරන්න.
පැකේජය මත කැඳවන ලද උතුරන වතුර ප්රමාණය වැඩි කරන්න. නිවැරදි ප්රමාණය භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න - ඔබ අර්තාපල් පැකට් දෙකක් සාදා, එක් නොවේ. එවිට, වෙනුවට කිරි වෙනුවට අර්තාපල් බර ක්රීම් එකතු කිරීම සහ හොඳින් කලවම් කිරීම.
ඇසුරුම් උපදෙස් වලට අනුව අර්තාපල් පිළිස්සීම. අර්තාපල් පෙර විනාඩි 10 ක්, උඳුනෙන් ඉවතට පුළුස්සා ඉවත් කරන්න සහ පරෙස්සම් චීස් සමග අර්තාපල් ඉසිය යුතු ය.
කුළු බඩු සමග කඩා වැටුණු විට අර්තාපල් තදින් තෙක් අවන් සහ රවුම් කේක් ගෙඩිය වෙත ආපසු ගෙන, ඉහළ මුදුනේ රන්වන් දුඹුරු. සෝස් බුබුළින් විය යුතුය. මිනිත්තු 5 ක් සිසිල් කර පසුව සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 190 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 51 මිලි |
| සෝඩියම් | 63 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |