කුකුල්මස් සහ සහල් වට්ටෝරුව, කුකුල්මස්, පීකන්ස්, සහල්, තක්කාලි සහ කුළුබඩු සමඟ සාදන රසකාරක පලතුරු වර්ගයකි. එය සාස්පාන් හෝ සෝට් පෑන් තුළ ආහාර පිසීමට සහ ආහාර පිසීමට පහසු එකක් වේ. තක්කාලි සහ කුළුබඩු මෙම රසය හා තෙතමනය මෙම කුකුල් පොලිෆේ ගොඩක් ලබා දෙයි.
බලන්න
කරි කුඩු සමග චිකන් සහ සහල්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප පිසූ කුකුල් මස්, කැට කපා
- හැදි 8 බටර්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු පීකන්ස්
- 1/4 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක කොත්තමල්ලි
- දිගු ධාන්ය බත් 1 1/2 කෝප්ප
- 3 කෝප්ප චිකන් සූප තම්බා
- 1 (අඟලුම් 14.5) තක්කාලි වලින් පෙති
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම-අඩු තාපය මැද මධ්යම සාස්පෑනියාවේ උණු කර බටර්.
- චිකන් හා ලූනු එකතු කර විනාඩි 3 ක් උයන්න. විනාඩි 2 ක් සඳහා පීකන්ස් එකතු කරන්න. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කොත්තමල්ලි එකතු කරන්න.
- මිනිත්තු 5 ක් සඳහා බත් සහ කුක් එකතු කරන්න.
- තාපාංක සුප් හොද්ද එකතු කර තක්කාලි එකතු කරන්න. නභිගත කරන්න.
- ආවරණය, අඩු තාප අඩු කරන්න, විනාඩි 20 ක් පමණ සිසිල් වන අතර, හෝ සහල් ටෙන්ඩර් සහ ද්රාවණය අවශෝෂණය කර ඇත.
- තාපය සිට ඉවත් කර විනාඩි 5 ක් රැඳී සිටින්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ඉතාලි වානේ සමග පහසු චිකන් සහ රයිස් කැසිනෝලය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 538 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 35 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 110 මිලි |
| සෝඩියම් | 432 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 27 ග්රෑම් |