මූලික ස්මෝති රිසයිට්
දිවා සුරූපී වට්ටෝරුව
මෙම මූලික ශීත ඍතුවේ වට්ටෝරුව, පළතුරු නිශ්පාදන, එළවළු සාරය හෝ දෙකේ සංකලනය වැනි සියලුම වර්ගවල සිසිල් කළ හැකි ආකාරය පෙන්වයි.
Smoothie සාදා ගන්නේ කෙසේද Smoothie වට්ටෝරු ළමයින් ආදරය
මූලික සිසිල් සූත්රය යනු:
- 2-3 කොටස් පළතුරු හෝ එළවළු (2-3 කෝප්ප)
- 1 සිට 1-1 / 2 අමතර කොටස් දියර (1 සිට 1-1 / 2 කෝප්ප)
- 1/2 කොටසක් යෝගට් හෝ වෙනත් ඝණීකාරක (1/2 කුසලාන)
Smoothies නිර්මාණය කිරීම සඳහා පළතුරු හෝ එළවළු වර්ග
මම මගේ ස්නානය සඳහා ශීතකළ පළතුරු සහ එළවළු භාවිතා කිරීමට කැමතියි (ඔව්, මම ශීතකරණයක් තුළ ශීත කළ නිවිති හෝ බ්රොකොලී භාවිතා කරන්නෙමි).
මම මෘදුකාන්තිමය මෘදු, මිල්ක්කේක් වැනි ලෝහමය දරුවන්ට (සහ මා) ප්රසන්න කරන බව පෙනේ.
එහෙත් ස්ට්රෝබෙරි වැනි ශීත කළ පළතුරු, නිතිපතා බ්ලෙන්ඩරයක් තුල පිදුරු වලට දැඩි විය හැකිය. Vitamix හෝ Blendtec (මිලෙහි මිල සංසන්දනය) වැනි අධිවේගී බ්ලොන්ඩරයක් ඔබට නොමැති නම්, ඔබේ පැණි රසවත් පළතුරු සහ එළවළු සමග ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. අයිස් එකතු කිරීම සඳහා අයිස් එකතු කළ හැකිය, නමුත් මෙම සිසිලස වඩා ටිකක් දියවන විය හැකි බව දැන ගන්න.
තවත් විකල්පයක් වන්නේ ආහාර ප්රොසෙසරය තුළ ඔබේ පැද්දෙන ලෙසයි. බොහෝ ආහාර සැකසුම්කරුවෝ ශීත කළ පළතුරු සහ සිසිල් බ්ලෙන්ඩර් පොඩි කළ හැකිය. එය ආහාර සැකසීමේ යන්ත්රයෙන් සිසිල් කිරීම පහසු නොවේ.
Smoothie Blenders බලන්න
ඔබේ පැන්සය සඳහා ඔබ එකතු කළ හැකි වර්ග මොනවාද? ඔබට සිතාගත හැකි ඕනෑම දෙයක්! ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, රාස්බෙරීස්, පීච්, මිදි, කෙසෙල්, දොඩම් ... ඔබ ඔබේ පරිකල්පනයට පමණක් සීමා වී ඇත.
ඔබ දැනටමත් ශීත කළ පළතුරු මිල දී ගැනීමට නොහැකි නම්, එය සෝදා පිරිසිදු කර කෑලි කෑලි කපන්න, එය ඉටි කඩදාසි සමඟ පෙලගැසී ඇති ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. විනාඩි 30 ක් සඳහා කැටි කිරීම, පසුව ශීතකරණයෙන් ආරක්ෂිත ගබඩා බෑගය වෙත මාරු කරන්න. ඔබ කැමති ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබගේ ශීත කළ පළතුරු සූදානම් වනු ඇත.
මූලික Smoothie වට්ටෝරුවෙහි දියර සංරචක
ඔබේ වෑඩමේ දියර සංරචක සඳහා ඕනෑම වර්ගයක යුෂ වර්ගයක් භාවිතා කළ හැකිය. සමස්ත ස්වභාවික, සීනි එකතු කළ යුෂ හෝ කිරිපිටි, සම්පූර්ණ, අඩු හෝ අඩු කිරි සහිත කිරි, පොල් කිරි, සහල් කිරි, සෝයා කිරි, ආමන්ඩ් කිරි ආදිය
ඔබත් කෝපි සමඟ මිශ්ර කරන්න පුළුවන් - මම ළමයින් වෙනුවෙන් නිර්දේශ නොකරමි!
මූලික Smoothie වට්ටෝරුව සඳහා යෝගට් හෝ පොහොර සංරචක
මම සාමාන්යයෙන් පැණි රසවත් හෝ මිශ්ර නොකළ යෝගට් වර්ගයක් භාවිතා කරනවා. සාමාන්යයෙන් ග්රීක් හෝ සෝයා යෝගට් හොඳයි. ඔබ පවා පොල් කිරි යෝගට් භාවිතා කළ හැකිය.
පලතුරු, යුෂ සහ යෝගට් වල සීනි වර්ග සාමාන්යයෙන් පැණිරසයි. සාමාන්යයෙන් පැණිරස යෝගට් වර්ගයක් හෝ වෙනත් රසකාරකයක් වැනි පැණි රස කළ යෝගට් වර්ගයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, මම සාමාන්යයෙන් නොසිටිනු ඇත. නමුත් මම සරල යෝගට් භාවිතා කරන්නේ නම්, මී පැණි, කරඬු සිරප් හෝ චොකලට් හෙසලූට් පැතිරීම (නටෙල්ලා වැනි) තේ හැන්දක එකතු කර ගත හැකිය.
තව තවත් රසවත් ගවේෂණය කරන්න
ඔබේ සියලු මනාලයෝ සඳහා මූලික සිසිල් වට්ටෝරුවට ඇලී නොසිටින්න. ජෑස් වලට වඩා හොඳ ක්රම තිබෙනවා. ගෙඩි, මීපැණි, හිපි, පොල්, ඕට් මස්, වියළි පලතුරු, චොකලට් චිප්ස් හෝ කුකීස් සහ කුළුබඩු එකතු කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මම මගේ අතුරුපසක් වැනි අතුරුපසක් වැනි සිසිල් රසයක් සෑදීමට උත්සාහ කරන විට, මම ක්රීම් කූරා සහ කුරුඳු එකතු කළ හැකිය.
Smoothie Recipe Add-Ins බලන්න
හෙට එන්න
ස්ට්රෝබෙරි Smoothie සාදා ගන්නේ කෙසේද - සෑම විටම වඩාත් ජනප්රිය ශීතකරණයක් ඇති කිරීමට ඉගෙන ගන්න.