සුලු ගිලූ බීෆ් රබර්

හරක් මස් පෙත්තක් රොටි කෑමට රහස වන්නේ අඩු හා මන්දගාමී ලෙස ආහාරයට ගැනීමයි . මේවා පමණක් නොව, ඔවුන් ඉතා රසවත්. ඔබ හරියටම ගිනි උදුන වැළැක්වීම සඳහා බඳුනක් භාවිතා කළ යුතුය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• රාත්තල් 4 කි
• Marinade සඳහා:
• 1/2 කෝප්ප (120 mL) වියළි රතු වයින්
• 1/4 කෝප්ප (60 mL) සෝයා සෝස්
• 2 හැදි (මීටර් 30) එළවළු තෙල්
• 2 සිට 3 කරාබුන සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
• වියළන ලද මිණිමම් 1 තේ හැන්දක (5 mL)
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. මධ්යම ප්ලාස්ටික් හෝ වීදුරු භාජනයක් තුළ, marinade අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

2. නොගැඹුරු, ෙලෝහමය ෙබ්කිං පිඟානක් තුළ ඇති ඉස්ආෙල් ලෑලි පෙත්ත තබා ඒවා මත ඔවුන් වටා ඇති මානාඩය වත් කර තබන්න. ලිහිල්ව සමානව ආලේප කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. පැය 2 සිට 6 දක්වා ප්ලාස්ටික් ඇසුරුම් සහ ශීතකරණයක් ආවරණය කරන්න.

3. උණුසුම් ග්රිල් කිරීම සහ සෘජු ග්රිල් කිරීම සඳහා සූදානම් වන්න. මෙම ග්රිල් උණුසුම් විට, මැංගනීඩ් හා ස්ථානය මත රිබන් ඉවත් කිරීම වක්රව ආහාර පිසීමට.

Marinade ප්රතික්ෂේප කරන්න. පැය 1 1/2 පැය සඳහා කුක්, සෑම විනාඩි 15 හැරී.

4. උෂ්ණත්වය 165 ත් අතර අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයකට (වරක් පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න), තාපයෙන් ඉවත් කිරීම සහ සේවය සැපයීම. විකල්පයක්: ඔබට පිසීමේ කාලය අවසන් මිනිත්තු 15 තුලදී බාබකියුස් සෝස් යොදා ගත හැකිය. ඉළ ඇටක් සමීපව තබාගැනීමට වගබලා ගන්න. එබැවින් ඒවා පිළිස්සීම නොවේ.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	1666 දී
මුළු ෆැට්	127 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	52 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	61 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	404 mg
සෝඩියම්	1,536 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	13 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	112 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.