වැගන් බ්ලූබෙරි ටාට්

මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ගැනීම පහසුය. එය ශීත කළ බ්ලූබෙරීස් සමග ක්රියා කරන නිසා, එය අවුරුද්ද පුරා ආහාර සහ සාද සඳහා පරිපූර්ණ, පැණිරස නිමාවකි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. ෆ්රෙන්ච් 400 දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වයට පත් කරන්න. කිරි දියර පිටි හෝ ඇමන්ඩ් ටාට් පිටි සමඟ 9 "ටාර්ට් පෑන් හෝ පයිට් තහඩුවකින් විනාඩි 30 ක ශීතකරණයක් ඇඹරීම.
  2. කුළුණක් භාවිතයෙන් කබොල මතුපිටට තල්ලු කිරීම (මෙය වාතයෙන් බැටළුවන්ට ආවේණික වීමෙන් වළක්වා ගැනීම). විනාඩි 10-15 විනාඩි, හෝ රන් දුඹුරු දක්වා. පිරවීම පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල්.
  3. ඉන්ධන පිරවීම. බ්ලෙන්ඩරයක දී සිලෙන්ටෝ ටෝෆු, සීනි, ලෙමන්, සහ ලුණු සහ ක්රියාවලිය සිනිඳු වන තුරු ඒකාබද්ධ කරන්න. සකස් කළ පීටි කබොත්තෙහි හෝ ටාට් ෂෙල් හා චිලී පැය 2 ක් හෝ සකස් කරන තුරු.
  1. මේ අතර, බ්ලූබෙරි ඉහල දැමීම. බ්ලූබෙරීස් සහ සීනි කම්බි ඇඹරීම සඳහා මධ්යම ප්රමාණයේ සාස්පේන් බද්ධ කරන්න.
  2. තවත් කෝප්පයක් තුළ, ඉරිඟු පැළ විසුරුවා හැරීම සඳහා ලෙමන් යුෂ, ඉරිඟු හා ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. බ්ලූබෙරීස් හරහා ලෙමන්-ඉරිඟු මිශ්රණය වත් කර මීටර් 5-8 විනාඩි මිශ්රණයක් ඝන සිරප්වල අනුකූල වන තුරු, නිතරම ඇවිස්සීමත්, මධ්යම උෂ්ණත්වය අධික ආහාර පිසීම.
  3. මිශ්රණය සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ටෝෆු කස්ටඩ් පිරවීම සහ පැය 1-2 කට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ සිසිල් කිරීමට ශීතකරණයට ටැට්ට් යලි අරඹන්න. සීතල සේවය කරන්න.
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 280
මුළු ෆැට් 10 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 1 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 5 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 0 mg
සෝඩියම් 79 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 45 ග්රෑම්
තන්තු 4 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 8 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.