ළමයින් ඔබට යම් දෙයක් හෙළිකරන විට, නමුත් ඔබ සතුව නොමැති නම්, මෙම නො-රවුම් බ්රව්නීස් වට්ටෝරුවට හැරෙන්න. මෙම බ්රව්නීස් වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මනින්, පහසුවෙන් සහ ඔබේ පැන්ට්රිවල ඇති සමහරවිට ඔබ සතුව ඇති අමුද්රව්ය භාවිතා කරයි. ඔබේ උඳුන නොතබා නොගෙන අතුරුපසක් සෑදීම සඳහා එවැනි සහනයක් විය හැකිය!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 14 oz. පැණිරස කිරි නිපදවිය හැක
- 2 oz. රසවත් චොකලට්
- ග්රෑම් 2 කෝප්ප ග්රෑම් ක්රැකර් ක්රෝස්
- 1 කෝප්පයක් වල් නූල
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නොකැඩූ පිසිනු ස්පේන් සමග 9 අඟල් ෙබ්කිං දීසියක් ඉසින්න.
- චොකලට් උණු කොට මිශ්රණය ඝණීවන තෙක් විනාඩි 10 ක් පමණ මධ්යසාර සාන්ද්රණය අඩු කර ඇති පැණිරස ඝන සහ චොකලට් මධ්යයේ සාස්පේන් තාපාංකය උණු කර දමන්න.
- තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න, ග්රැහැම් රතිඤ්ඤා crunchs හා කැඩුණු walnuts වලින් අඩක්.
- සකස් කළ පෑන් තුළ පැතිරීම. ඉතිරි walnuts සමඟ ඉහළට.
- පැය 3-4 දක්වා ස්ථීර වන තෙක් මිරිස්.
ග්රැහැම් ක්රැකර් කුකුළන් ලබා ගැනීමට ඇති පහසුම ක්රමය වනුයේ ක්රෝෂීට් ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු බවට පත් කිරීම හා ඔවුන් හොඳ කදම්බයක් වන තුරු ඒවා ස්පර්ශ කිරීමයි. ඔබ ඔවුන්ගේ දෑත් හාරා හෝ සයිප්ලෝක් බෑගයක දමා ඒවාට පොල්ලකින් පොඩි කර දැමිය හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 230 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 11 mg |
| සෝඩියම් | 75 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |