මෙම පහසු මන්දිරය පිසූ කුකුල් මස් සහ සහල් ආහාරයට ව්යංජන කුඩු, ඉඟුරු සහ වෙනත් කුළුබඩු සමග රස කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 රහිත, චර්මරෝගී චිකන් පියයුරු (1 අඟල් තීරු හෝ කුට්ටි කපා)
- ලොකු ලූණු 2 ක් (හතරැස් හා තුනී)
- 3 කරාබුනැටි
- සුදුළූණු (ෆ්රැන්සිස්)
- 1 tablespoon
- සෝයා සෝස් හෝ ටමාරි
- මදුරා කරි කුඩු 1 තේ හැන්දක
- 2 තේ හැඳි
- මිරිස් කුඩු
- 1 තේ හැන්දක කහ
- 1 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- 1/3 කුසලාන චිකන් සූප හෝ වතුර
- ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් (රස)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බඩ ඉරිඟු හෝ ක්රොක්ස් පොට් එකේ සහල් හැර, සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
- ආවරණය සහ පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ කුකුළු මස් ටෙන්ඩර් තෙක්.
- අවශ්ය පරිදි ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස සහ සමය.
- බත් හෝ නූඩ්ල්ස් මත සේවය කරන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1269 |
| මුළු ෆැට් | 70 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 418 mg |
| සෝඩියම් | 777 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 135 ග්රෑම් |