ටෙන්ඩර්, ඉස්ම සහිත තැම්බූ කුකුල් කකුල් කූඩු සකස් කිරීමට සහ රසවත් පමණක් නොව, ඔවුන් අයවැය මත පහසු ය! මෙම වට්ටෝරුව මස් කැබැල්ලක් සමග භාවිතා කළ හැකිය, හෝ සිප වැල් කුකුළු මස් පියුස් 4 භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම රසවත් කුකුල් මස් හෝ පිසින ලද අර්තාපල් සහ ඔබේ ප්රියතම පැත්තේ එළවළු භාජන හෝ සලාද අමතක නොවන පවුලේ ආහාර වේලක් හෝ ඉරිදා රාත්රී ආහාරය සඳහා සේවය කරන්න. වට්ටෝරුව විශාල පවුලකට හෝ පක්ෂයකට පහසුවෙන්ම දෙගුණ කළ හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (සිහින් ව දමන ලද)
- වියලුණු කොළ ඔෙරගනයෝ 1 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- 1 තේ හැන්දක
- මිරිස් කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම දුරු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 2 හැදි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- කුකුල් කකුල් 4 ක්
- 1/2 කෝප්පයකි
- චිකන් සුප් හොද්ද (අවශ්ය වියළි සුදු වයින් කොටසක්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 ට උඳුනක උෂ්ණත්වය වැඩිවීම.
- තරමක් තෙල්වලින් 9-by-13-by-2-අඟල් දැමීමේ දීසියක් හෝ තීරු සමග එය පේළිය.
- කුඩා බඳුනක සුදුළූණු, සිහින්ව, ලුණු, මිරිස් කුඩු, ශුක්ර සහ කළු ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔලීව තෙල් එකතු කරන්න සහ හොඳින් මිශ්ර. පේස්ට් අනුකම්පාවක් සෑදීම සඳහා මෝටාර් සහ පොස්ටර් භාවිතා කරන්න.
- ඕනෑම අතිරික්ත සම හා මේද තැන්පතු ඉවත් කරන්න. සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් කුකුළු මස් කෑලි පිළියෙල කර සෑම කැබැල්ලකටම සුදුළූණු මිශ්රණය කපා.
- ෙබ්කිං පිඟානකට කුකුළු සහිත සුප් හොද්ද 1/2 ක් වත් කරන්න. අවශ්ය නම් චොකලට් සුප් හොද්ද 1/4 කෝප්පයකින් වියළි සුදු වයින් 1/4 කෝප්පයක් භාවිතා කරන්න.
- මිනිත්තු 40 සිට 50 දක්වා උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල කුකුළු මස් පුලුස්සා හෝ කුකුල්මස් ආහාර උෂ්ණත්වමානයක් සඳහා අවම වශයෙන් 165 F පමණ වේ. *
* පරිත්යාග කිරීම සඳහා පරික්ෂා කිරීම සඳහා ක්ෂණිකව කියවූ ආහාර උෂ්ණත්වමානය ඇටකටු ස්පර්ශ නොකෙරේ. ආහාර සුරක්ෂිතතාවයට අනුව, කුකුළන් අවම වශයෙන් 165 ත් උනු කළ යුතුය.
ප්රභේදන
- මිරිස් කුඩු සහ බිම වළක්වා දමන්න. ලූනු 1/4 තේ හැන්දයකට අඩුවීම සහ Cajun හෝ Creole කුළු බඩු 1 1/2 තේ හැඳි එකතු තෙල් සහ සුදුළූණු මිශ්රණයට එක් කරන්න.
- ඔලීව තෙල් සඳහා උණුකරන ලද බටර් වෙනුවට ආදේශ කරන්න.
- ඔලිව් තෙල් හැදි කිහිපයකින් හැතැප්ම හා අර්තාපල් (හෝ ඉතා කුඩා හෝ ඇඟිල්ලක් අර්තාපල්) 1 1/2 ත් 2 ත් අතර හා කැරට් 2 ක පමණ කපා, චිකන් කෑලි වටා එළවළු සැකසීම. කුකුළු මස් තෙක් තිරිඟු හා තක්කාලි තෘප්තිමත් වන තුරු.
ඉඟි
- සුපර් බොල් එකතු කිරීම හෝ නුදුරු රඳවනය සඳහා ඩයිමස්ටික් සමග වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න. කුකුළු මස් පිරිමැසීම සහ මන්දගාමී උදුනෙන් උණුසුම් කිරීමට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1307 |
| මුළු ෆැට් | 77 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 33 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 418 mg |
| සෝඩියම් | 802 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 134 ග්රෑම් |