වඩාත් ජනප්රිය නිර්මාංශ සුප් වට්ටෝරු

මම ප්රකාශයට පත් කළ සියලු සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාතෘ සුප් වට්ටෝරු අතරින්, ඔබ අනුව, වඩාත්ම ජනප්රිය වට්ටෝරු මෙන්න! මෙම සියලුම සුප් වට්ටෝරු නිර්මාංශිකයින් වන අතර බොහෝ දෙනෙක් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ කිරි නොමිලේ වේ. පරිපූර්ණ නිර්මාංශ සූප වට්ටෝරුව සොයාගත නොහැකිද? මේ සඳහා තවත් ස්ථාන කීපයක් පහත දැක්වේ: ඔබ කැමති ගෙදරක් නිර්මාංශ එළවළු සූප (නොදන්නා කවරෙක්ද?) හෝ ටිකක් බිම දැමීමට උත්සාහ කරන විට, මෙම ග්ලූටන් තොරව සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර එළවළු සුප් හෝ මේ මේද නිදහස් වීගන් සුප් වර්ග .

• 14 න් 01

  ක්ෂණික එළවළු කළු බෝංචි සුප්

  මෙම ඉක්මන් හා පහසු නිර්මාංශික කළු බෝංචි සුප් ඉක්මන්, සෞඛ්ය සම්පන්න, අඩු මේදය නිර්මානශීලී සුප් වට්ටෝරුව, විනාඩි 15 කට වඩා අඩු කාලයක් තුළ ඔබේ පවුල උණුසුම් වනු ඇත. එය චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් මකා දැමීමෙන් එය සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොරයි.

  බලන්න: මෙක්සිකානු කළු බීන් සුප්

• 14 න් 02

  නිර්මාංශ බීන් සහ බාර්ලි සුප්

  හරක් මස් අවශ්ය වන්නේ කවුද? මෙය ඉතාම බඩගිනි බාර්ලි සුප් මලක් වන අතර එමඟින් ඔබට හරිත ආහාර මිරිකීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙම බහුකාර්ය මූලික වට්ටෝරුව සමඟ ඔබ ඔබට අවශ්ය ඕනෑම එළවළු එකතු කළ හැකිය - කොළ බෝංචි, ඇට හෝ ඉරිඟු සියල්ල හොඳින් ක්රියා කරයි. මෙම බෝංචි සහ බාර්ලි සුප් වට්ටෝරුව වඩා ත්යාගශීලීව වැඩිපුර ගනී. එම නිසා ඉතිරි වී ඇති සමහරක් සැලසුම් තිබේ!

  බලන්න: බාර්ලි සහ එළවළු සුප්

• 14 න් 03

  ඉරිඟු සහ චීස් සුප්

  මෙම වට්ටෝරුව තුළ කන්නයේ දී නැවුම් ගිම්හාන මිහිරි බඩ ඉරිඟු භාවිතා කරන්න, එය නොකළ විට ශීත කළ බඩ ඉරිඟු භාවිතා කරන්න. මෙම තක්කාලි, සීනි ගම්මිරිස්, බඩ ඉරිඟු සහ චීස් වැනි රස වලින් යුක්තයි. මෙම නිර්මාංශ ඉරිඟු බඩ ඉරිඟු හා චීස් වෙනුවට කුළුබඩු මිශ්ර යුගල්වල විනාඩි පහළොවක් පමණ එකට එකතු වී ඇත.

• 14 න් 14

  නිර්මාංශ Minestrone සුප්

  තෙල් රහිත, අඩු මේද හා අධික කෙඳි නිර්මාංශික මිනිග්රු සුප් භාජනයක හෝ පැටවකු ලෙස සේවය කළ හැකි අතර උපරිම රසය සඳහා සෙමෙන් සුමුදු වේ. අතිරේක ප්රෝටීන තල්ලු කිරීම සඳහා ඩිටුෆු හෝ සෙයිටන් ඩිට්ස් ටිකක් එකතු කරන්න. පැතලි සලාදයක් හා සමහර ප්රණීත ප්රංශ පාන් සමග සේවය කරන්න.

  මේවාත් බලන්න: Crockpot Minestrone සුප්

• 14 න් 05

  තායි පොල් හා එළවළු සුප්

  සාම්ප්රදායිකව, තායිලන්ත පොල් සුප් හෝ ටොම් කහ, ගාලගලා සහ ලෙමන්ග්රාස් වැනි කුළුබඩු සමග කුකුළු මස් සමඟ සාදා ඇත. මෙම පහසු එළවළු සහිත තායි පොල් සුප් නව නැවුම් ඉලක්කය, දෙහි සහ කයිනන් සමඟ සාදන ලද රසවත් ආහාරයක් සමඟ තායි රසයන් අනුකරණය කිරීම සිදු කරයි. මෙම පොල් සුප් වට්ටෝරුව පිළිබඳව විචාරකයෙක් කීවේ, "මේ සුප් එක නියමයි, මගේ මහත්තයායි මමයි ආදරය කලා." මම පොල් ගෙඩියකට ඩූප් සහ මිරිස් ටෝෆු එකතු කිරීමට කැමති.

  බලන්න: තායි පොල් සුප් වට්ටෝරු තවත්

• 14 න් 06

  අඩු-ද්රව නිර්මාංශානු ​​පරිප්පු සුප්

  එළවළු නැති ජනතාව පවා පරිප්පු සුප් ආදරය! සලාක සහිත එළවළු සුප් භාජනයක් ගැන සැනසිල්ලේ හා හුරුපුරුදු යමක් තිබේ. බොහෝමයක් සිල්ලර වෙළඳසැල් හා ෆයිබර් හා ප්රෝටීන් ඉතා ඉහළ අගයක් ගනී. මෙම නිර්මාංශික සංකෝචන සුප් වට්ටෝරුව , තිරිඟු සහ බේ කොළ ඇතුළු බොහෝ කුළුබඩු යොදා ගනී. මෙම කඩිනම් වීඩියෝ බැලීම සඳහා පියවරෙන් පියවර පරිප්පු සෑදීමට ඔබට දර්ශනය වනු ඇත.

  මෙයද බලන්න: Crockpot Lentil Soup

• 14 න් 07

  කීම් Vegegan කැරට් පොල් සුප්

  එය නිර්මාංශ සුප් සඳහා වන විට, මෙම තැනැත්තා රුවන්වැල්ලෙකු වේ. පරිශීලකයන් මෙම තරමක් තාල වර්ගයේ තරු පහකින් පස්දෙනා මෙම ක්රීම් කැරට් හා පොල් කිරි සුප් වට්ටෝරුව ඒ අනුව ලබා දී ඇත. එමනිසා ඔබ පහසුවෙන් මෙම පහසු, රස කළ කැරට් සුප් භුක්ති විඳිනු ඇත.

  බලන්න: කැරට්, ඉඟුරු සහ කොරියර්න් සුප්

• 14 න් 08

  පහසු ගෝවා සහ සිලන්තෝ සුප්

  ඉන්දියාවේ රසයන් සහ නැවුම් සැන්ටන්ට්රෝ හා උණුසුම් සෝස් ගොඩක් රසයෙන් පිරී ඇති මෙය, මේදය කැලරි ප්රමාණවත් නොවන එළවළු හා නිර්මාංශ සූප වට්ටෝරුවකි. ගෝවා සුප් ඉතාමත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න හා ඉතා පෝෂ්යදායී වේ. එය සරල හා හුරුපුරුදු අමුද්රව්ය වලින් සාදා ඇත, ඒ නිසා නිර්මාංශ ආහාර පිසීම සඳහා අලුත් අයට පවා පහසු ය.

  බලන්න: 10 එළවළු සුප් වට්ටෝරු

• 14 න් 14

  නිර්මාංශ වට්ටක්කා සුප්

  නිර්මාංශ වට්ටක්කා සුප් උණුසුම් කිරීම හා පිරවීම. නිවාඩු දින හෝ ඕනෑම අවස්ථාවක පරිපූර්ණයි. මෙම සැහැල්ලු වට්ටක්කා සුප් වට්ටෝරුව සාදික්කා සමග ආලේප කර නැවුම් වට්ටක්කා වෙනුවට පිරිසිදු කර ඇත.

  බලන්න: වට්ටක්කා පොල් සුප්

• 14 න් 14

  ස්පාඤ්ඤ ස්පාඤ්ඤ ගෑස්පචෝ සුප්

  ගස්පචෝෝ උණුසුම්ම ගිම්හාන දින ප්රබෝධමත් වන ස්පාඤ්ඤ සුප් සුප් එකක් වේ. මෙම මූලික නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ගස්පචෝ වට්ටෝරුව ඔබේ රසය මත රඳාපැවති, උණුසුම් සෝස් වර්ගයක් හෝ සැරසී ඇත. දිගු අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවෙන් මුළා නොවන්න, ගස්පචෝ සූදානම් වීම සඳහා සුළඟක් මෙනි. ඔබ කැමති නම්, parsley වෙනුවට මෙම වට්ටෝරුව තුළ නැවුම් ඉලක්කය භාවිතා කළ හැකිය.

  බලන්න: කොමඩු ගෑස්පචෝ සුප්

• 14 න් 14

  ක්රොක්පෝට් නිර්මාංශාශ්රිත පීඩා සුප්

  සුප් සෑම විටම කොන්ක්රීට් කිරීම සඳහා පහසු තේරීමක්. උදේම අමුද්රව්ය එකතු කරන්න, ඔබ පැය කිහිපයකට පසුව එය කන්න සූදානම් වන තෙක් ඒ ගැන අමතක කරන්න. බොහෝ දෙබෙසුනු සුප් වට්ටෝරු අතිරේක රසය සඳහා හම් භාවිතා කර ඇතත්, මෙම නිර්මාංශික සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් බෙදූ සීකු සුප් නිශ්පාදනය, සුපිරි බෙදීම් පීඩා සුප් වල අඩු මේද හා කොලෙස්ටරෝල් අනුවාදය සඳහා තෛලය, පණුවන් සහ බේ කොළ ආදිය ඇතුලත්ව ඇත.

  මේද බලන්න: ෆැට්-නිදහස් බෙල් පීප් සුප්

• 14 න් 14

  මූලික නිර්මාංශ මිශෝ සුප්

  මිශෝ සුප් ඉතා ඉක්මන් හා පහසුයි මම මෑතකදී උදෑසන ආහාරය ලබා ගැනීම ආරම්භ කර ඇති බව සූදානම් කිරීමට පහසුය. උදෑසන එය උණුසුම් කරවන සහ සොඳුරියකි, එය එතරම්ම විචක්ෂණශීලී බැවින්, එය විවිධාකාර එළවළු හෝ අතිරේක කුළු බඩු එකතු කිරීමෙන් එය වෙනස් කිරීම පහසුය. මෙම මූලික නිර්මාංශ මිශෝ සුප් වට්ටෝරුව යනු ජපන් අවන්හල්වල සේවය කරන සම්භාව්ය මිශ සුපෝවේ සරල අනුවාදයකි. මිශෝ සුප් යනු මගේ වඩාත් ජනප්රිය නිර්මාංශ සුප් වට්ටෝරුවයි!

  මේවාත් බලන්න: තවත් නිර්මාංශ මිශෝ සුප් වට්ටෝරු

• 14 න් 14

  චීන උණු සහ සුළි සුප්

  චීන උණුසුම් සහ ඇඹුල් සුප් සැහැල්ලු ආහාර වේලක් හෝ දවසේ ඕනෑම වේලාවක අනුභව කිරීමකි. මගේ තායිවායි ජාතික නේවාසික මිතුරා අවස්ථානුකූලව උදෑසන ආහාරය පිළියෙල කිරීමට භාවිතා කළ අතර මම එය හදිසියේම කෑවෙමි! මුල්ම වට්ටෝරුව, ඔහු පැවසුවේ, තායිවානයේ හමුදාවේ ඔහුගේ සීයාගේ කාලයේ සිටම, මෙම අනුවාදය වඩාත් බහුල අමුද්රව්ය භාවිතා කිරීම සඳහා බොහෝ දුරට බටහිරකරණය කර ඇත. මෙම උණුසුම් සහ ඇඹුල් සුප් වට්ටෝරුවක් වන්නේ නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරවය. කෙසේ වෙතත්, එය ටිකක් ආලෝකය, එසේ කිරීමට සමහර ටොෆු හෝ සෙයිටන් එකතු කිරීමට නිදහස් හැඟීමක්.

• 14 න් 14

  බිම්මල් සුප් හි පහසු Vegan Cream

  හතු සුප් කූරු කුළුබඩුදුරුවෝ රසවත් හතු රසය සහ ක්රීම්ගෝලි වීගන් සුප් හොද්දෙන් පිරී තිබේ!