උකු පිහියා ඌරු මස් බාබකියු

මෙම මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු අව්යාජ බාබකියු රිබන් නිෂ්පාදනය නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබ ටෙන්ඩර්, හොඳ රසවත් ඉටිපන්දම් ලබා දෙනු ඇත. අනෙකුත් අමුද්රව්ය එකතු කිරීම ආරම්භ කිරීමට ප්රථමයෙන් ඉටිපන්දම් සිට ඉසින්න එපා.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• රාත්තල් 4 (කිලෝග්රෑම් 1.8) රටෙහි ඌරු මස් පෙති
• 1 කුසලාන (240 mL) චිකන් තොග
• 1 8-අවුන්ස (225 mL) තක්කාලි සෝස් ඇත
• 1/2 කුසලාන (120 mL) ජලය
• 1/2 කෝප්ප (120 mL) දුඹුරු සීනි
• 1/2 කෝප්ප (120 mL) ආචාර්ය ගම්මිරිස් සෝඩා
• විශාල ලූනු, පෙති කපා
• 1/4 කෝප්පයක් (ලීටර් 60) විනාකිරි
• 2 හැදි (සෙමී 30) සෝයා සෝස්
• 1 tablespoon (15 mL) මිරිස් කුඩු
• 1 තේ හැන්දක (5 mL) සැල්දිරි බීජ
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක (2.5 mL) කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. කුකුළු මස් සමඟ කුකුළු මස් පිඟුලක රටක ආකාරයේ ඌරු මස් පෙති. පැය 1 ට ඉහළ කුක්

2. ඉළ ඇට සහ උදරයේ සෙමෙන් කුකර් ඉවත් කරන්න. අනෙක් ආහාර ද්රව්ය එකතු කිරීමට උඳුනක සිටීමට සහ කුපිත කරවීමට කලවම් වීම. ඌරු මස් කැබලි එකතු කර පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් පිසීමට.

3. පිසින ලද පසු, ඔබේ ප්රියතම පක්ෂ සමඟ රිබන්.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	848
මුළු ෆැට්	41 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	15 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	18 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	262 mg
සෝඩියම්	819 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	32 ග්රෑම්
තන්තු	5 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	85 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.