අමුද්රව්යයේ සරල ලැයිස්තුවක් සහ පහසු ආහාර පිසීමේ දිශාවන් මෙම පිරවූ ගම්මිරිස් සකස් කිරීමට සහ ආහාර පිසීමට සූදානම් වේ. රසවත් ආහාරයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා බත් හා හැම් පිරවූ ගම්මිරිස් යොදන්න . මෙම ආහාරය ඉතිරි ඉතිරි හැම් හැම් භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
ඔබ චීස්ටර් රයිස් හා වියළි මිශ්රණයක් කැමති නම්, අතිරේක ඉරිතැටු චෙඩ්ඩර් චීස් එකතු කරන්න. ඇමරිකානු චීස් හෝ චෙඩ්ඩර් ජැක් මිශ්ර වේ. අතිරේක පාට සහ රසය සඳහා සිහින්ව කැඩුණු රතු හෝ කොළ පාට ගම්මිරිස් 1/4 කෝප්පයක් ළූනු හා හැම් සමග සෝත. හෝ diced pimientos කුඩා භාජනයක් (ඉවතට) එකතු කරන්න.
පිරවූ ගම්මිරිස් ස්වීට්පොප් මත පරිපූර්ණ කිරීමට පිසින. ඔබ බේකරි පිරවූ ගම්මිරිස් කැමති නම්, ඔබ කැමති නම් අතිරේක චීස් ස්ථරයක් සමඟ උඳුන තුල ඒවා අවසන් කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව අතිරේක විශාල සීනුව ගම්මිරිස් දෙකට විශාල ප්රමාණයේ පිරවීම (විශාල සීනුව ගම්මිරිස් 2 ක්) සෑදී ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 සිට 3 කොළ පාට ගම්මිරිස් (විශාල හෝ කුඩා 3 සිට 4 දක්වා කුඩා)
- කෝප්ප 2 ක්
- 2 හැදි බටර්
- 1 මධ්ය ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 කුසලාන හැම් (පිසින ලද, diced)
- කෝප්ප 2 යි
- දිගුකාලීන ධාන්ය සහල් පිසූවා
- 1 කුසලාන / 4 වරක් චෙඩ්ඩර් චීස් සිදුරු කර ඇත (වැඩි plus, අවශ්ය නම්)
- කොෂර් ලුණු හා බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 2 හැදි පාෂාණ පෙති
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ගම්මිරිස් දීර්ඝ වශයෙන් ගම්මිරිස් කපා දමන්න; බීජ සහ සුදු ඉඟුරු ඉවත් කරන්න.
- විශාල, ගැඹුරු කැටයම් හෝ ලන්දේසි උඳුනකට ජලය කෝප්ප 2 ක් වත් කර මධ්යම ඉහළ තාපයක් මත උනුට ගෙනෙන්න.
- උතුරන වතුරට දෙළුම් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; තාපයට මධ්යම-අඩු තාපය අඩු කරන්න, පෑන් ආවරණය, විනාඩි 4 සඳහා උයන්න.
- පෑන් සිට ගම්මිරිස් ඉවත් කරන්න. ද්රවයක් වෙනත් භාජනයක් හෝ කුසලානකින් වත් කර තැබිය යුතුය.
- බඩවැල් හෝ ලන්දේසි උඳුනෙන් බටර් එකතු කරන්න. මධ්යම තාපය උඩ පෑන් තබන්න. බටර් උණු වුණු විට, ලූනු සහ පෙති සහිත හැම් එකතු කරන්න; මිනිත්තු 4 සිට 5 දක්වා පමණ වේලාවක් හෝ ළූනු විනිවිද පෙනෙන තෙක්.
- රයිස් කුක් සහ චොකලට් චීස් සමග අවුන්ස 4 ක් සමඟ එකතු කරන්න.
- චීස් උණු වී තෙක් සහල් මිශ්රණය පිසීමට; ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, රස කිරීමට, ඉන්පසු parsley අර්ධ එක් කරන්න. හොඳයි.
- බත් හා හැම් මිශ්රණය සමග ගම්මිරිස්වලින් පිරි ගවුම පිරවීම.
- උඩුමහලේ හෝ ලන්දේසි උඳුනෙන් පුළුස්සා දමන්න. පිහිනුම් දියරයේ 1 1/2 කෝප්ප පෑන් වෙත එකතු කරන්න.
- රැක් මත පිරවූ ගම්මිරිස් තබා සිසිල් කරන්න. පහළ තාපය අඩු කරන්න, පෑන් ආවරණය කර විනාඩි 10-15 ක් පමණ සුමුදු වේ.
- සේවය කිරීමට පෙර ඉතිරි parsley සමඟ ඉසිය යුතු ය.
ඉඟි
ගම්මිරිස් පිරවූ ගම්මිරිස් සඳහා, ගම්මිරිස් පිරවීම සහ ඔවුන් ෙබ්කිං දී ආහාර පිළියෙල. පිහිනුම් දියර 1/2 ක පෑනකට එකතු කරන්න. අවශ්ය නම්, අතිරික්ත ෂර්ට් සහිත, ඉහළට උණුසුම් කර ඇති 350 F F oven විනාඩි 15 ක් පුළුස්සා දමන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 563 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 80 මිලි |
| සෝඩියම් | 565 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 56 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 21 ග්රෑම් |