බිත්තරයක් පිසීමට එක් ක්රමයකට වඩා තිබේ! සමහර අයගේ විශ්වාසයන්ට පටහැනිව, බිත්තර කිරි ආහාරයක් නොවේ . එබැවින් කිරි ආසාත්මිකතාවයන් හෝ ලැක්ටෝස් නොඉවසිය හැකි පුද්ගලයින්ට ගැටලුවක් නොමැතිව ඔවුන්ගේ ආහාරයේ කොටසක් ලෙස බිත්තර ආහාරයට ගැනීමට හැකිය.
බිත්තර ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ ප්රභවයන් පමණක් නොව, ඔවුන් රසවත්, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඒවා පිසීමට තීරණය කරති.
කිරි ආහාරයෙන් තොර ආහාර ගැනීම සඳහා බොහෝ දෙනාගේ ගැටලුව වන්නේ බටර් සහ චීස් වැනි කිරි අමුද්රව්ය සඳහා බොහෝ රසවත් බිත්තර වට්ටෝරු කියවීමයි. එහෙත් පුදුම බිත්තර ආහාරයට ගැනීම සඳහා අපගේ ප්රියතම කිරිහල් 10 ක් බලන්න.
10 න් 01
බේක් කළ බිත්තරරිචඩ් ජුන්ග් / ගැටි රූප බේක් කළ බිත්තර, සමහර විට බඩවැල් බිත්තර ලෙස හැඳින්වේ , සකස් කිරීමට පහසු සහ සරල, සහ ඔවුන් ඉතා සුන්දර! බොහෝ බේක් කරන ලද බිත්තර වට්ටෝරු ක්රීම්, බටර් සහ චීස් සඳහා කැඳවුම් කළත්, මෙම වට්ටෝරුව සම්පූර්ණයෙන්ම කිරිපිටිවලින් තොර ආහාරයක් වන අතර, කිරිවලින් තොර ක්රීම් චීස්, සෝයා කිරි, හැම්, තක්කාලි, නිවිති හා චූම් වැනි දෑවලින් සාදා ඇත. විවිධ වර්ගයේ සරුසාර එළවළු සහ පැළෑටි සමඟ අත්හදා බැලීමට ඔබට නිදහස දෙන්න. ඔබට කිරි රහිත චීස් වර්ගයක් ඇත්නම්, ඉහළට ඉහළින් ඉරීම!
10 න් 02
ඩෙවිල්ල් බිත්තරමෙම පහසු ලෑල්ලක්, සැර-ලුණු සැපයිම සඳහා පිහිනුම්, පොට්ටු හා පක්ෂ සඳහා පරිපූර්ණ වේ. @ beachgurl322 / Twenty20 පට්ප්ලක්, පිංචි සහ සාම්ප්රදායික ඩයිල්ලයිල් බිත්තර වර්ගයක් වන මයිල් සමග මුවෝ හා ටිකක් ඇඹුල් ක්රීම් වලින් ලුණු, ගම්මිරිස් සහ පැපිකාවලින් පිරී ඇත. කුඩා කිරිවලින් තොර ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ, ඔවුන් කිරි ආහාර රහිතව නිපදවිය යුතුය. මෙම වට්ටෝරුව යනු පක්ෂ, රැස්වීම් සහ සුලු ආහාර සඳහා වන මගේ ප්රයත්නයයි. වෙනස් කුළුබඩු හා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඔබේ යතුර සමඟින් පුරවන්න උත්සාහ කරන්න!
03 සිට 10 දක්වා
බිත්තර සලාදව්යංජන ලද බිත්තර සලාද. සරළ, සෞඛ්ය සම්පන්න කිරි රහිත බිත්තර සලාද ව්යංජන සහිත සුවඳයි. DebbiSmirnoff / Getty පින්තූර බිත්තර සලාද බෙදුම් පැති සහ සැන්ඩ්විච් ෆිලර්; සාමාන්යයෙන් මිනිස්සු ඒවාට ආදරෙයි හෝ වෛර කරනවා. මම බිත්තර සලාද බොහෝ කැමතියි පුද්ගලයෙකු විය හැකි නමුත් එය ඇත්තෙන්ම හොඳ එකක් පමණි.
බිත්තර සලාද හැමවිටම කිරිවලින් තොරයි; සෑම විටම මම එය ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් ඇති අයෙකු හරහා පැමිණෙනු ඇත, නමුත් බොහෝ විට, ඔවුන් බිත්තර, මයෝ සහ සාමාන්යයෙන් සමහර එළවළු සමග සූදානම් කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අමාරුවෙන් තම්බා බිත්තර කිහිපයක් සහ මයුරෝ හැදි කිහිපයක් හැදි ඇතත්, ඔබට රසවත් බිත්තර සලාදයක් සාදා ගත හැකිය, මයුරෝ මත ආලෝකය රැඳී, ඖෂධ පැළෑටි, එළවළු හෝ කුළු බඩු එකතු කරන්න, එවිට ඔබට හැම දෙනාටම ආදරය කරන බිත්තර සලාදයක් ඇත.
මෙම ව්යංජන ලද බිත්තර සලාද මගේ ප්රියතම එකක් වන අතර, සෝයා යෝගට් හා අඩු මේද මයෝ සමඟ සකස් කර ඇති අතර එය බොහෝ විට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ!
04 න් 10
බැදපු බිත්තරඕනෑම දෙයක් ගැන යමෙකුට බදින ලද බිත්තරයක් සමඟ හොඳය. KleeAlee / Pixabay ෆ්රයිඩ් බිත්තර සකස් කිරීමට විනාඩි මිනිත්තුව ගත වේ, නමුත් ඔවුන් දවසේ ඕනෑම ආහාර වේලක් ඔවුන් පිළිගන්නවා. තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් සඳහා මෙම කිරිහල් නොමිලේ සපයන යෝජනා කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න:
- සරල, කඩිනම් උදෑසන ආහාරයට බදින ලද බිත්තරයක තැවරිය යුතු ය.
- ආහාරයට නොගත් කිරි එළවළු ඉංග්රීසි මෆින්, බදින ලද බේකන් හෝ වීජි බේකන් සහ බැදපු බිත්තරයක් භාවිතා කිරීමෙන් උදවු වුවහොත් එළවළු හා කිරිවලින් තොර චීස් එකතු කරන්න.
- මෙම බෝංචි සමග "බටර්" පැස්ටා වැනි මෙන්, පැස්ටා මත බැදපු බිත්තර තම්බා කරන්න. (මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, ෆ්රයිඩ් සඳහා පිසින ලද බිත්තර පමණක් ආදේශ කරන්න!)
- බදින ලද හෝ තැම්බූ එළවළුවකින් හෝ පිසූ අර්තාපල් මත තැම්බූ බිත්තර සැපයිය යුතුය.
- මූලික වශයෙන් විවෘත ඕනෑම සැන්ඩ්විච් පාහේ බදින ලද බිත්තරයක් සඳහා සාධාරණ ක්රීඩාවක් වේ!
10 න් 05
Hard-තම්බා බිත්තරරාකෙල්ගේ සැමියා / ගති Image කඩවසම් තැම්බූ බිත්තර සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ඉක්මනින් උදෑසන ආහාර සහ කෑම වර්ග සඳහා ගබඩා කිරීම පහසු කරවන අතර, සියලු ආකාර යහපත් දේවල් සඳහා භාවිතා කළ හැක: සලාද තට්ටුව, බිත්තර සලාද, ඩෙවල් බිත්තර, කිහිපයක් නම් කිරීමට. ඔබ මීට පෙර කිසිසේත් තම්බන ලද බිත්තර පෙරාතුවක් නොලැබුණොත්, එය ඔබ සිතනවාට වඩා පහසු ය. සෑම මොහොතකම Hard-තැම්බූ බිත්තර පරිපූර්ණ කර ගන්නා ආකාරය.
10 න් 06
ඔමේලට්නියොමෙල්ගුඩේස් / පික්බෙයායි වඩාත් ජනප්රිය බ්රැන්ක් කෑම නම් ඔම්ලට්, සාමාන්යයෙන් කිරි ආහාරවලින් පටවනු ලැබේ; සාරභූත වශයෙන්ම සාම්ප්රදායික ඔම්ලට් බටර් සැකසෙන අතර සාමාන්යයෙන් චීස් වර්ගයක්ද අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම දියරමය නිදහස් "චීස්" ඔමෙට් යනු බොහෝ කිරිවලින් නිදහස් ඔමේෂ් වට්ටෝරු වලින් එකක් වන අතර, පෝෂ්යදායී යීස්ට් සමග ශක්තිමත්, ප්රෝටීන් පොහොසත්, රසවත් ආහාර චීස් රසැති ආහාර රස විඳිය හැකිය. නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි, එළවළු, මස් හෝ නිර්මාංශ මස් භෝජනයක් භුක්ති විඳීමට, දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී කෑම සඳහා.
මෙන්න මගේ වඩාත් කැමති කිරි-නිදහස් ඔමේගල් වට්ටෝරු දෙකක්:
07 සිට 10 දක්වා
තම්බපු බිත්තරපින්තූර පැන්ටි / අයිවන් ඩැනික් / ගේට්ටි පින්තූර බිත්තර සකස් කිරීම සඳහා සරළම, සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක් වන්නේ මුහුදුංස කිරීමයි. එය ටිකක් අත්හදා බැලීමකි! ආහාර පිසීම තෙක් ආහාර පිසින තෙක් ආහාර පිසීමට පමණක් සීමා වී තිබේ. බිත්තර ඉක්මනින් ආහාර පිසීම නිසා ද්රාවණය මුලින්ම උනු කොට එය නිවා දමනු ලැබේ. එවිට, බිත්තර එකතු කරනු ලැබුවහොත් අපේක්ෂිත පරිත්යාග කිරීමට පිසූ තෙක් ආවරණය කර ඇත. සුදු බිත්තර නොතකා හරින විට බිත්තර කපන විට එය වතුරට විනාකිරි ටිකක් එකතු කරයි (දියර තරු 2-3 කෝප්ප පමණි).
පේරෙස්ලාල් තක්කාලි සඳහා පිහිනූ බිත්තර සඳහා වූ වට්ටෝරුව මගේ ප්රියතම එකක් වන අතර, එය හර්බස් ඩි ප්වෙස්සන් හුවා දැක්වීමට බිත්තර ප්රශංසනීය තක්කාලි සමග තක්කාලි රසයෙන් යුක්ත වන අතර එය ඕනෑම ආහාර වේලක් හෝ අතුරු කෑමක් සඳහා පහසු හා ඉක්මන් කිරි ආහාර රහිත වට්ටෝරුවකි දවසේ.
10 න් 08
ක්විකස්ජෝර්ජ් ක්රෝඩෝ ඡායාරූප / ගීතී පින්තූර කජිෂ් ප්රංශ සම්භවයක් ඇති බිත්තර වර්ගයක් වන අතර, ප්රංශ ආහාර ගොඩක් වැනි බොහෝ විට ඔවුන් බොහෝ කිරි අමුද්රව්ය වලින් සූදානම් වේ. වසර ගණනාවක් පුරා ප්රංශ ආහාර හා කැටයම් පිළිබඳ මගේ ආදරයේ නාමයෙන්, මූලික කිරිගරුඬ කරල් වලින් සාදන ලද කිරිවලින් තොර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වර්ග රාශියක් මම එළියට ආවා. මෙම ලැයිස්තුවේ මගේ කිරි දෙනුන් අටක් අටක් අඩංගු වන අතර ඒවා සියල්ල නැවුම් එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි සහ ඩේ රී නිදහස් සෝස් ආදේශකයන් සඳහා අතිරේක හා විවෘත වේ. ඉතින්, විනෝද වෙන්න, හොඳින් කන්න!
මෙන්න ටිකක් කිරි නොමිලේ ම ප්රියතම කිහිපයක්:
- මූලික දියර නොමිලේ Quiche
- අස්ථිර නිවිති ක්විකේ
- කිරි නොමිලේ ගිම්හාන කිවේ
- කොංමාල් ක්රූ සමග එළවළු ක්විච්
09 න් 10
පිඹලූ බිත්තරMAKY_OREL / Pixabay මගේ පළපුරුද්දෙන් බිත්තර දැමීම සඳහා වඩාත්ම ළදරු මිත්රශීලී ක්රමයක් වන අතර, එය මිළ අඩු කිරීම සහ පහසු කරවීම (සහ විනෝදය!) නිසා, මෙම වට්ටෝරුව කිරි රහිත දරුවන්ගේ මවු සහ පුතුන් සඳහා පරිපූර්ණයි! බොහෝ සම්ප්රදායික වට්ටෝරු සඳහා බටර්, කිරි සහ චීස් සඳහා කැඳවුම් කළත්, කිරි යනු කිරිවලින් තොරව රසවත් රසයක්. ඔබේ ආහාරයට සැරසීමට, රසවත් එළවළු, නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සහ කිරි රහිත චීස් එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න, සහ අතිශයින් පොහොසත් වුනු බිත්තර සඳහා 2-3 ටි කිරි නොමිලේ ඇඹුල් ක්රීම් බිත්තර මිශ්රණයට!
10 න් 10
ෆ්රිට්ටාඡායාරූපය Teri A. Virbickis / Getty Images ෆ්රීටේටා යනු සාරවත් රත් වූ කිවුලක් වන අතර, එය පිහිනුම් තට්ටුවක දී පිසින ලද ආහාර පිසීමෙන් පසු පිහිනීම සඳහා උඳුනට මාරු කර යැවීම, ෆ්රීටාටාට සුන්දර රන් දුඹුරු පැහැති ගෙඩියක් සහ සමතුලිත පිසින ලද මැදිනි. මෙම කිරි බොන ස්පිනීච් ෆ්රයිටාටා සම්ප්රදායික අනුවාදවලට වඩා සැහැල්ලුය. මුළු බිත්තර හා බිත්තර සුදු සංයෝග සහ පෝෂණ යීස්ට් ආදේශකයක් සඳහා චීස් රසය සඳහා. ෆ්රිට්ටාස් සෑදීමට යකඩ ලී කැබැල්ලක් භාවිතා කිරීමට මම කැමතියි, නමුත් ඕනෑම අපිරිසිදු සිමෙන්ති හොඳයි!