කාලගුණය සිදු වන්නේ පිටතින් සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්නත්, එය කුමක් විය හැකිද යන්න ගැන මා සිතන්නේ නැත, කිසිවෙකු හා මම අයිස් ක්රීම් වෛර නොකළොත්, කිසිවෙකු සහ කිසිවෙක් අදහස් නොකෙරේ, නිරෝගී වට්ටක්කා මිල්ක්කේක්ට කිසිවක් නොකියයි! වට්ටක්කා සෑම කන්නයකම දීප්තිමත් වේ. මෙම පහසු වට්ටෝරුව සරල අමුද්රව්යයන් සමඟ ඔබට පහසුවෙන්ම ඔබගේ ෆ්රේජ් සහ ශීතකරණය තුළ හෝ ඔබේ හොඳින් ගබඩා කළ සීනි නිදහස් පැන්ට්රිය තුළ ඇති ඇත.
සාමාන්යයෙන් බොහෝ වට්ටක්කා වට්ටෝරු ඔබ මේ වසරේ කාලය දකිනු ඇත, ෙබ්කිං කිරීම ඇතුළත්. මමත් රෙස්ටොරන්ට් කිරීමට කැමැත්තක් දක්වමි, සමහර විට ඔබට කාලය නොමැති අතර ඔබට සැබැවින්ම සීනි රහිතව සිටීමෙන් ඔබට සතුටක් ලබා ගත හැකි නිරෝගී සුවයක් අවශ්යයි. ඔබ මෙම ක්රීම් සහිත කිරිපිටි සහ සීනි රහිත වැනිලා අයිස් ක්රීම් සෑදීමෙන් පසු ඉතිරි වන්නේ අතිරේක අමුද්රව්යයි. ඔබ යමක් ආශා කරන විට එය තවත් තැනකට හසුවනු ඇත. සුඛෝපභෝගී සහ පිරවීම, ඔබ සතුටු සහ අන්තර්ගතය ඉතිරි වන අතර, කබඩ් හෝ ශීතකරණයේ ඇති ඊළඟ ආහාරය සොයන්නේ නැත.
සීනි තෘෂ්ණාවකට පහර දෙන විට, සීනි නිදහස් කර ගැනීම සඳහා සති කීපයකට පෙර නම්, ඔබ පරීක්ෂාවන් වලට ඉඩ නොදෙන නිසා සෞඛ්යසම්පන්න විකල්ප සමඟ සූදානම් විය යුතුය. එම සීනි තෘප්තිමත් කිරීමට බාධා කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න. සෑම දිනකම කාලයත් සමඟ පහසු සහ පහසු වනු ඇත. ඔබ අවට ඇති වියහළි ආහාර නොලැබෙන විට ඔබේ රසකාරක වෙනස් වනු ඇත.
පෝෂණ තොරතුරු පහත දක්වා ඇති පරිදි, ඔබට මෙම වට්ටෝරුව 2 වෙනුවට 4 කට වඩා බෙදන්න, ඔබට අඩු ලබා දීම, නමුත් එවිට සියලු සංඛ්යා වනු ඇත ඔබ දකින දෙයින් අඩක් වේ. ඔබ ඔබේ කාබෝ වර්ග අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙය 4 කට බෙදා ඇති අතර නෙට් කාර්බ්ස් ග්රෑම් 4 පමණ වනු ඇත. ඔබට වට්ටක්කා පීරි කුළු බඩු සොයා ගත නොහැකි නම්, සරල, කුරුඳු, ඉඟුරු සහ කරාබු නැටි 1/4 තේ හැන්දක භාවිතා කරන්න.
පෝෂණ තොරතුරු
- සේවය: 2
- එක් සේවය සඳහා කැලරි: 134
- මේදය: 8.8 ග්රෑම්
- සන්තෘප්ත මේද: 8.5 ග්රෑම්
- කොලෙස්ටරෝල්: 0 මිලි
- සෝඩියම්: 320 mg
- කාබල්: 10.9 ග්රෑම්
- තන්තු: 2.8 ග්රෑම්
- සීනි: 2.6 ග්රෑම්
- ප්රෝටීන්: 2.8 ග්රෑම්
- ශුද්ධ කාබන්: 8.1 ග්රෑම්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ගෙදර හැදූ 2 කෝප්ප
- සීනි නිදහස් කිරි වන රහිත වැනිලා අයිස්ක්රීම්
- 1/2 කුසලාන වට්ටක්කා පිමම
- 1 tsp වට්ටක්කා පයි කුළු බඩු
- විකල්ප: 1/2 කෝප්ප
- වට්ටක්කා වයිපී ක්රීම් (සහ සීනි රහිත චොකලට් චිප්ස්!)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අමුද්රව්යවලින් ඉතිරිව ඇති මිශ්රණයකට අයිස් ක්රීම් මිශ්ර කරන්න.
- සුමට තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- ඔබ රසවත් වෙනත් රසකාරකයක් අවශ්යදැයි තීරණය කරන්න.
- සතුටින්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 2144 |
| මුළු ෆැට් | 240 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 45 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 92 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 67 මිලි |
| සෝඩියම් | 17 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |