බැදපු බටර්ට්ට් ස්කොෂ් සමඟ කයිචේ වැටීම

කුකච උදෑසන හෝ දිවා ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි. එය උණුසුම් හා රසකාරකයි. උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයකට සේවය කළ හැකි අතර හොඳින් ගමන් කරයි. එය අමුත්තන්ට ප්රමාණවත්ද, එදිනෙදා කටයුතු සඳහා ප්රමාණවත් වේ. සරත් ඍතුවට සරිලන පරිදි, මෙම වැටීම නිමිත්තෙන් බටර්ට් ස්කොෂ්, ලූනු සහ ස්විස් ප්රබන්ධය පිරී ඇත. ස්කොෂ් ස්වභාවික පැණිරස ගෙනැවිත්, රසකාරක සුදුළූණු පුළුස්සා දමයි. චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් ඩ්රයිෂ් සෑහෙන බරක් නොගෙන ක්රීම් වැනි පොහොසත්කම එකතු කරයි.

භෝජන සංග්රහයක් සඳහා ප්ලාස්ටික් සැහැල්ලු කෑමක් හෝ පලතුරු සලාද සහ අර්තාපල් ලෙස සේවය කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 2 කෝප්ප භාවිතෙය්දී සහ ඩයිසර් බටර්ට් ස්කොෂ්
• 1 tablespoon කැෙනෝලා හෝ මිදි තෙල්
• 6 සුදුළූනු කරාබුනැටි, නොඇල්ලූ
• 1/2 මධ්යම ලූනු, අඩක් හා පෙති කපා
• 3/4 තේ හැන්දක ලුණු
• 3/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
• පූර්ව සාදන ලද පොඩි කබොල 1
• විශාල බිත්තර 4 පහර
• 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
• 1/2 කෝප්ප කිරි
• 1 tablespoon පිටි
• 1 කුසලාන සහ සිහින් ව කැඩුණු ස්විට්සර්ලන්ත අගල් කොළ
• 1 කුසලාන තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස් කඩා දැමී ය

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. උෂ්ණත්වය අංශක 375 දක්වා උෂ්ණත්වයට පත් කරන්න.
2. විශාල, පර්ච්ච්මන්ට්-බැමි ෙබ්කිං පත්රයක් මත, 1 1/2 තේ හැඳි තෙල් සමග බටර්ට් ස්කොෂ් තල්ලු. ඇලුමිනියම් තීරු කෑල්ලක් මත 1/2 තේ හැන්දක තෙල් සමග සුදුළූණු කරාබුනැටි ටෝස්. බෝලයක් තුලට කඩා වැටෙන අතර, ෙබ්කිං පත්රයට එකතු කරන්න. විනාඩි 10 ක් රෝපණය කරන්න.
3. ළූනු සහ ඉතිරි තෙල් තෙල් සහ පාන් සහ 1/4 තේ හැන්දක ලුණු සහ 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ එකතු කරන්න. 20-30 පමණ විනාඩි 20 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් හෝ ස්කොෂ් ටෙන්ඩර් තෙක් ඉරීම සහ රෝස් කිරීම.

1. අවශ්ය නම්, ආලේපිත පයි පෑන් වෙත පූර්ව සාදන ලද පොඩි පොත්ත එකතු කොට දාරවල තල්ලු කරන්න. අවශ්ය පරිදි සකස් කිරීම. උඳුනේ පහළ පෙට්ටියක මිනිත්තු 15 ක් සඳහා කේක් සහ රවුම් කේක් සමග සම්පූර්ණයෙන්ම පුළුස්සන්න.
2. කිවුල් පිරවීම එකතු කරන්න. විශාල මිශ්ර පාත්රය, බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම්, කිරි, පිටි, 1/2 තේ හැන්දක ලුණු සහ 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ඔවුන්ගේ පීල් වලින් බැදපු සුදුළූණු මිරිකා සහ බඳුනට එකතු කරන්න. හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තෙක් එකට එකතු කරන්න. ස්කොෂ්, ළූණු, chard, සහ චීස් 3/4 එක් කරන්න. මිශ්ර කර බේක් පීටි කබොල එකතු කරන්න.
3. ඉතිරි චීස් සමඟ ඉහළට. මිනිත්තු 40 ක් පුළුස්සා දමන්න, නැතහොත්, නියම කර ඇති තුරු.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	352
මුළු ෆැට්	22 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	10 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	160 mg
සෝඩියම්	506 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	24 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	16 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.