මෙම රසවත් මස් මෝලුන් එදිනෙදා ආහාරයට ගන්නා ලස්සන වෙනසක් වන අතර, දරුවන්ට ආදරෙයි.
අවම වශයෙන් ග්රීස් රඳවා තබාගැනීමට ඔබ භාජන හරක් මස් යොදා ගන්න. ඔෙරගනයෝ සහ කහට තැඹිලි වෙනුවට ඉතාලි ඔසු මද මිශ්රණය 1 තේ හැන්දක භාවිතා කිරීමට නිදහස.
බලන්න
මීට්ලොෆ් ස්ලයිඩර්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon අති විශේෂ නයිජීරියානු ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු සිහින් වමනය කර ඇත
- 1 1/2 රාත්තල් අතිරේක භෝග ගවමස්
- 1/2 කෝප්පයකි
- මෘදු පාන් කෑල්ලක්
- 1 කෝප්පයේ කෙචප්,
- බෙදී ඇත
- වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
- 1 විශාලයි
- බිත්තර, පහර
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තුම් එකක්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ ඔෙරගනයෝ
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 3/4 තේ හැන්දක ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු. සැහැල්ලු ග්රෑම් 12 ක කුසලාන මෆින් පෑන් හෝ නොකැඩූ පිසීමට හෝ ෙබ්කිං ඉසින සමග ඉසින්න.
- විශාල ඔලිව් දී මධ්යම තාපය මත ඔලිව් තෙල් තාපය උණුසුම් කරන්න.
- සැහැල්ලු රතු සහ තද පැහැයක් ගන්නා තෙක් ඉඟුරු සහ මුසු පිටි එකතු කරන්න.
- හොඳින් විනාකිරි සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 1 කට වැඩි කාලයක් ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත්.
- පාන් කෑල්ලක් සමග බිම හරක් මස්, කේට්චප් 1/2 කුසලාන, වෝස්ටර්ෂයර් සෝස්, පහර බිත්තර, ඔබේ වර්ණදේහ, ඖෂධය, බ්ලෙන්ඩ් ගම්මිරිස් සහ ලුණු එකතු කරන්න.
- හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් ආහාරයට ගන්නා ලද එළවළු සහ මිශ්ර එකතු කරන්න. සකස් කළ මෆින් කෝප්පයට මස් මිශ්රණය පැකට් කරන්න.
- විනාඩි 20 ක් සඳහා මස් බින්ග් මෆින් පිළිස්සීම. ඉතිරි කෙචප් වල තේ හැඳි කිහිපයක් සමඟ සෑම මස් මුං ඇටයක් ඉහළට.
- විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා කාලයක් අවන් සහ රවුම් කේක් වෙත ආපසු එන්න.
- එක් සෙන්ටිමීටරයට ඇතුල් කරන ක්ෂණිකව කියවූ උෂ්ණත්වමානයක් සඳහා අවම වශයෙන් 160 F පමණ විය යුතුය.
සටහන : මෆින් කෝප්ප ටිකක් පිරී තිබේ නම්, ඕනෑම පිටාර ගැලීම සඳහා මෆින් ටින් යටතේ රෝම ෙබ්කිං පෑන් හෝ තීරු තහඩු තබා ගන්න.
සමාන වට්ටෝරු
ග්ලාස්ටික් බේකොන්-ඔතා ලද මාං ඕෆ්
කුරුබෙරි ග්ලස් සමග තුර්කිය මට්ලොෆ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 209 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 126 mg |
| සෝඩියම් | 298 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 20 ග්රෑම් |