මෙම රසවත් ගාන ලද අර්තාපල් හා ලූනු ආහාරයක් පහසු හා පහසු පැණි කෑමක් වේ. ඔබ ඉක්මනින් හා රසවත් සතියේ ආහාර වේලක් සඳහා කුකුළුමස් හෝ මාළු ග්රේලරයක් ඊළඟ වතාවේදී උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල අර්තාපල් 6, ලුණු දැමූ හා පෙති කපා ඇත
- 1 ලූනු, පෙති කපා
- 1 කුසලාන (240 mL) මොන්ටෙරේ ජැක් චීස්
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 3 හැදි (45 mL) බටර් හෝ මාගරින්
- 1 tablespoon (15 mL) ඩිල්, කැඩුණු
- ලුණු 2 තේ හැඳි (10 mL)
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) රළු බිම කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. උනුසුම් ග්රිල්. ඇලුමිනියම් තීරු විශාල පත්රයක් මත ළූණු සහ බටර් සහිත අර්තාපල් පෙති. කුළුබඩු, ඩිල් හා සුදුළූණු සමග ඉහළින්. ග්රිල් මත තීරු හා ස්ථානයක මුද්රිත අර්තාපල්. අධික තාපය මත විනාඩි 20 ක් කුක්. පිසීමේ ක්රියාවලිය තුළ එක් වරක් අර්තාපල් හරවන්න.
2. පිසීමේ අවසන් මිනිත්තු 5, විවෘත තීරු සහ චීස් සමග අර්තාපල් ඉසිය යුතු ය. තවත් විනාඩි 5 සිට 7 දක්වා උයන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 204 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 20 mg |
| සෝඩියම් | 964 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |