ආසියානු-ආනුභාවයෙන් රසයන්ගෙන් දැඩි ලෙස ඇදෙමින්, මෙම කුකුළන් ඕනෑම ග්රිල් කරන ලද ආහාරයට විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි. ඊළඟ වතාවේදී ඔබ කුකුළු මස්, ඌරු මස් හෝ හරක් මස් බටු මිටි ග්රිල් කිරීම මෙම පැත්තේ සලාද උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප (700 mL) නැපිය ගෝවා , ඉරා දමයි
- 1 කුසලාන (240 mL) bok choy, ඉරිතලා
- 3 හැදි (45 mL) මිහිරි ගම්මිරිස්, diced
- 1/4 කෝප්ප (60 mL) සහල් විනාකිරි හෝ සුදු විනාකිරි
- 1 tablespoon (15 mL) තල තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. Toss napa ගෝවා, bok choy, සහ ගම්මිරිස් එක්ව. විනාකිරි හා තල ගෝවා මිශ්රණය හා කබාය කපා.
2. රස කිරීමට හා පැටවීම සඳහා එක පැයක් සඳහා සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 48 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 23 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |