මෙම අද්විතීය BBQ ඉරිඟු වට්ටෝරුව, මිහිරි මී පැණිවල ජනප්රිය සංයෝගයක් හා ඩිජොන් අබයෙන් මෘදු රසයයි. ගාන ලද කාලය අවසන් වන තෙක් බඩ ඉරිඟු පිටත තට්ටුව සෑදීම සඳහා බඩ ඉරිඟු එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 සිට 6 දක්වා කන්
- ඉරිඟු , ලෙලි සහ සිල්ක් ඉවත් කර ඇත
- 1/3 කුසලාන මී පැණි
- 1/4 කුසලාන ඩිජොන් අබව
- ඔලිව් හෝ එළවළු තෙල් හැදි 3
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ජල් සහ සිල්ක් ඉරිඟු සහ ස්ථානයේ ජලය කන්ටේනරයකුත් ඉවත් කරන්න. පැය 1 සිට 2 දක්වා පොඟවා ගන්න.
- මධ්යම තාපය සඳහා උෂ්ණත්වයේ ඇති ග්රිල්. මධ්ය භාජනයකින් මී පැණි, අබ, ලුණු සහ තෙල් ඒකාබද්ධ කරන්න. පිසීමේ ක්රියාවලිය පුරා නිතරම හැරී ඇති බවට වගබලා ගැනීම සඳහා ග්රිල් මත ඉරිඟු දැමීම සහ විනාඩි 6 සිට 7 දක්වා ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න. පිසීම අවසන් මිනිත්තු 3 සිට 4 දක්වා අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීම. තාපයෙන් ඉවත් කිරීම හා සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 706 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 119 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 173 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |