මෙම වට්ටෝරුව පැස්ටා, එළවළු හා අර්තාපල් කෑමට චීස් සඳහා ආශ්චර්යමත් ලෙස තබා තිබේ. එහි මෘදු හා ක්රීම් ගතියෙන් යුක්ත වන අතර, එය දරුවන් සඳහා ආහාර සඳහා සුදුසු සෝස් එකක් වේ.
කෝප්ප 1 1/2 ක් පමණ සාදන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන පෝෂණ යීස්ට්
- 3 හැදි පිටි
- 1/4 කුසලාන plus 2 හැදි එළවළු සුප් හොද්ද
- 1 කුසලාන කිරි නොමිලේ සෝයා කිරි (සිල්ක් වැනි එකතු කරන ඝණ කිරීෙම් කාරකයක් භාවිතා කරන එකක් භාවිතා කරන්න)
- 1/4 කුසලාන plus 2 හැදි ජලය
- 3 හැදි
- ටහිනි (තල තලීය)
- ලුණු රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඒකාබද්ධ සාදනය වන තෙක් කුඩා සාස්පෙනේ පෝෂ්යදායී යීස්ට්, පිටි සහ එළවළු ෙහොදි කුඩු ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සෝයා කිරි, ජලය, සහ ටහිනි එකතු කරන්න, සහ සියලු කුඩු විසුරුවා හරින අතර සෝස් සිනිඳු වන තුරු මිශ්ර වීම මැද-අඩු. හුදෙක් උණුසුම් හා උණුසුම් තෙක්, තාපය 2-3 පමණ. (සෝස්වල පිටි තිරිඟු රොටියක් තවමත් තිබේ නම්, අතිරේක තාපය මත 1-2 විනාඩි එකතු කිරීම සඳහා ආහාර පිසීමට අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම් ජලය 1 tablespoon එකතු කිරීම)
- තාපය නිවා දැමීමට සහ ලුණු එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 132 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 339 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |