Pesto Salmon Pasta සඳහා මෙම සුපිරි පහසු සහ ආකර්ෂණීය වට්ටෝරුව සමාගම සඳහා පරිපූර්ණයි. සතියේ ඔබේ මෙනුවට එය සැලසුම් කරන්න; දිනකට හෝ දෙකකින් පසු මෙම වට්ටෝරුව සෑදූ තෙක්, දිනකට සැමන් ග්රෑම් 1 ක් ග්රෑම් 1 ක් ග්රෑම් දෙකක් කපාගන්නවා. ඔබ මෙම වට්ටෝරුවට විශේෂයෙන් ආහාර පිසීමට භාවිතා කරන සැමන්ම භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ සැමට ගැලපෙන සැමන් කැමතියි. ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ වියළි බැසිල් භාවිතා කිරීමට මා කැමතිය.
ඔබ විසින් ස්පාටිට වෙනුවට වෙනුවට ෆැටූචයින් හෝ ලින්ජින් වැනි ඕනෑම දිගු පැස්ටා භාවිතා කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් ඇඹුල් ක්රීම් වෙනුවට ක්රීම් සහ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් වෙනුවට අර්ධ හාන්හමාරක් භාවිතා කළ හැකිය. එහෙත් මෙම ආහාර නිෂ්පාදන දෙකම භාවිතා නොවන දෙකම භාවිතා නොකළ යුතුය, එය ආහාරයට ගතියෙන් යුක්ත වන බැවින් එය නිවැරදි නොවේ. එය ඉතා සිහින් සහ ධාන්යමය බවට පත් විය හැක.
මම ගාන ලද සැමන් කෙසෙල් මස් වෙනුවට උණුසුම් දුම් දැම්මා සමඟ මෙම වට්ටෝරුව සකස් කර ඇත. සැමන් කැබලිවලට කඩා දමන්න - රාත්තල් 1/2 ක් පමණ භාවිතා කරන්න - යොමු කරන විට වට්ටෝරුව එකතු කරන්න. ටින් සැල්මොන් සමග මා එය සාදා නොතිබුණත්, එය වැඩිවේ.
ආහාරය ඉතා සරළයි, විශේෂයෙන් ඔබ ආරම්භක කෝකියෙක් නම් විනෝදාස්වාදය සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙම පැස්ටා බඳුන එහි අමුද්රව්යවල එකතුවට වඩා බොහෝ රසයි!
මෙම මිහිරි හෝ චෙරි තක්කාලි සහ සරල වයිනීග්රේටට් ඇඳුමකින් යුත් මෙම රසවත් සුදුළූනු රොටියක් සහ නැවුම් කොළ සලාදයක් සමඟ මෙම පහසු හා අලංකාර සැළසන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ග්රිල් කළ ගල්පර 2
- 1 (අවුන්ස 16) ඇසුරුම් ස්පැගටි පැස්ටා
- 1 (අවුන්ස 12) කන්ටේනරය
- බැසිල් පැස්ටෝ
- 1 කුසලාන බර ක්රීම්
- 1 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1/2 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිසින ලද සැමන් විසින් සම සහ අස්ථි ඉවත් කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- ඉහළ තාපයක් මත විශාල භාජනයක් තුල පොඟවා ජලය ගෙනයාම. උතුරන වතුරට ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න. පැස්ටා එකතු කරන්න.
- ඔබ පැස්ටා වතුරට එකතු කළ විට, විශාල සාස්පැනේ පොස්ට්, ක්රීම් සහ ඇඹුල් ක්රීම් එකට එකතු කර ගන්න. කම්බි කොලයක් සමග නිතරම ඇවිස්සීමත් සමඟ මිනිත්තු 3 සිට 4 දක්වා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සඳහා මෙම මිශ්රණය උණු කර දමන්න.
- ලී හැන්දකින් කීම් මිශ්රණයට සේල්මෙන් කෑලි තැම්බී ගිම්හාන තාපය ඔස්සේ උණුසුම් වෙමින් පවතී. මිශ්රණය සිසිල් වීමට පටන් ගනී.
- එය අල් ඩෙන්ට් වෙත පිසූ විට පැස්ටා වතුර දමා චීස්වලින් අර්ධ සමග මිශ්රණයට එකතු කරන්න.
- සාස්පාන් යටතේ තාපය මැදට උෂ්ණත්වය යටතේ තාපාංකව සකස් කර, ස්පැගටි ආලේපන තෙක් දිලිසෙන මිශ්රණයට මෘදු මිශ්රණය කපන්න සහ මිශ්රණය තරයේ රත් කර ඇත. ඉතිරි කරගස්සා චීස් සමග වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 870 |
| මුළු ෆැට් | 39 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 147 mg |
| සෝඩියම් | 266 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 87 ග්රෑම් |
| තන්තු | 24 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 54 ග්රෑම් |