මෙම වට්ටෝරුව ඉක්මන් සහ පහසුය. එය අපේ ප්රියතම එකක්. හරිත ගම්මිරිස් කුඩා ප්රමාණයක් ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න - එය සෑම වෙනසක්ම කරයි!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප බටර්
- අමුවෙන් 2 කෝප්ප
- වැලමිට මැකරෝනි
- 1/4 කෝප්පයක් ළූනු ලූනු
- 2 තේ හැදි. මිශ්ර හරිත ගම්මිරිස්
- 1 ෆොස්ෆේට්. ලුණු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් වියළි අබ
- කෝප්ප 2 චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරා දමයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තට්ටුවක් තුළ දියවෙමින් බටර්; රසැති මැකරෝනි, ලූනු, කොළ ගම්මිරිස්, ලුණු හා වියළි අබ එකතු කරන්න.
- 2 කෝප්ප ජලය තුළ බීට් කර අධික උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන්න.
- අඩු තාප අඩු කරන්න; විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා හෝ මැකරෝනි ටෙන්ඩර් තෙක් ආවරණය කිරීම සහ ආලේප කිරීම.
- තාපය ඉවත් කිරීම හා කැඩුණු චීස් තුළ කැළඹීමක් ඇති කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 787 |
| මුළු ෆැට් | 64 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 37 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 182 mg |
| සෝඩියම් | 1,389 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 31 ග්රෑම් |