මෙම පහසුවෙන් බේක් කරන ලද ඉස්ටුවක් නම් පාන්වල රසකාරක එකතුවකි. බටර්ට්රොට් ස්කොෂ් සහ ඇපල් එකට එකට රසයි. පුළුස්සන ලද බෝංචි හා සොසේජස් ඒවා එකට එකතු කිරීම විශ්මයජනක නොවේ.
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ස්පයිසි බේක්ඩ් බෝංචි මෙම පවුලේ වට්ටෝරු ආකාරයේ බේකරි ආකාරයේ බේකම් බෝංචි භාවිතා කිරීමට නිදහස තිබේ. ඔබ එය ටිකක් වෙනස් කිරීමට කැමති නම්, පිසින ලද ඩිනේ බේකන් 6 ක් හෝ 8 ක් පමණ පෙති හැම් 1 1/2 කෝප්පයක් සහිත රසවත් සොසේජස් ඉවත් කරන්න. තවත් අදහස් සඳහා වට්ටෝරුවකට වඩා වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මධ්ය බටර්ට් ස්කොෂ්, පවුම් 2 ක් පමණ
- විශාල ඇපල් 2, ග්රෑන්ඩ් ස්මිත් හෝ රන්වන් රසවත්
- ක්රමානුකූලව කැඩුණු 2 මධ්ය ප්රමාණයේ මිශ්ර ලූනු
- 1/4 තේ හැන්දක නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- 4 හැදි අතිරේක චර්ම ඔලිව් තෙල්, බෙදී ඇත
- 12 සිට 16 දක්වා උනුේස් හෝ ක්යෙල්බාසා වැනි සොසේජස් දුම් දමන ලදී
- 2 කෑන් (අවුන්ස 22 සිට 28 දක්වා) කුළුබඩු සහිත බේක් බෝංචි, ඔබේ ප්රියතම
- 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි, ඇසුරුම් කර ඇත
- 1 (සියයට 15 සිට 16 දක්වා) විය හැකිය. ළදරු ලීමා බෝංචි හෝ පින්ෝ බෝංචි, ජලය කාන්දුවීම සහ සේදීම
- 1 (15 අවුන්ස 16 ක්) කළු බෝංචි, කාණු හා පිරිසිදු කරන්න
- 1/3 කෝප්පයකි
- බාබකියු සෝස් , හෝ රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 ක් දක්වා උඳුනක උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන්න.
- එළවළු පලතුරු සමග බටර්ට් ස්කොෂ් පීල් කර දමන්න; එය දිගු කපා හා බීජ ඉරාගෙන. 1/2 ස්කන්ධය මත ස්කොෂ් කපා.
- පීල් හා හරය ඇපල් සහ සහල්
- ආහාර ගබඩා බෑග් හෝ විශාල පාත්රයේ ස්කොෂ්, ඇපල් හා කැඩුණු ළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න. කළු ගම්මිරිස්, කුරුඳු සහ ලුණු එකතු කරන්න; පන්දු යැවීම. ඔලිව් තෙල් 3 හැදි එකතු කරන්න.
- විනාඩි 30 ත් 40 ත් අතර ප්රමාණවත් මිදියුස සහ රවුම් කේක් වල ස්කොෂ් මිශ්රණය සකසන්න, නැත්නම් ස්කොෂ් ටෙන්ඩර් තෙක්.
- මේ අතර, තෙල් ඔලීව තෙල් 1 tablespoon තාපය හෝ ලන්දේසි අවන් එක උණුසුම්; පෙති කපන ලද සොසේජස් එකතු කිරීම සහ විනාඩි 5 සිට 7 දක්වා විනාඩි, හෝ සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් ඇවිස්සීමත්, උයන්න.
- සොසේජස්වලට බේක් කළ බෝංචි සහ සොහොන් කොත් ඇඹරීම සහ හොඳින් මිශ්ර කළ හැකිය. ඝෝෂාකාරක වෙත ගෙන එන්න. තාපය අඩු කරන්න, පෑන් ආවරණය, සහ විනාඩි 10-15 විනාඩි simmer. කැමති පරිදි බාබකියු සෝස් රස හා එකතු කරන්න.
- බෝංචි හා සොසේජස් වලට පෙඟුණු ස්කොෂ් මිශ්රණය බදිනවා මෘදු මිශ්ර කරන්න. මෙම මිශ්රණය නැවත සුමුදු විය යුතුය.
- උණුසුම් නැවුම්ව බේක් කළ ධාන්ය වර්ගයක් හෝ ධාන්ය බදින ලද මෆින් සමඟ ආහාරය ලබා දෙන්න.
ප්රභේදන
- විශාල කොළ සීනු ගම්මිරිස් 1 අඟල් කැබලි හෝ තීරු බවට හරවන්නට සහ බටර්ට් ස්කොෂ් මිශ්රණයට එක් කරන්න. එළවළු සමග රෝස්ට් සහ වට්ටෝරුව දිගටම.
- වට්ටක්කා, හබ්බාඩ් ස්කොෂ් හෝ වෙනත් ශීත ස්කොෂ් සමග බටර්ට් ස්කොෂ් ආදේශ කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 974 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 34 මිලි |
| සෝඩියම් | 999 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 151 ග්රෑම් |
| තන්තු | 36 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 46 ග්රෑම් |