සීනි, බරාක් සෝස්, බේකන් සහ වෙනත් කුළුබඩු සහිත සීනි පාන් පෙත්තක්, ලූනු, රතු ගම්මිරිස්, ළූනු, වර්ණක හා වර්ණ ගැන්වූ මෙම ලෝක් බඳුනේ බේක් කළ බෝංචි. මෙම රසවත් වට්ටෝරුව ඔබේ ඌරු මස් හා බෝංචි ඔබේ ප්රියතම වෙළඳ නාමය භාවිතා කරන්න.
මෙම වට්ටෝරුව 6 දෙනෙකුට පමණ ප්රමාණවත් වන අතර එය පාර්ශවයක් හෝ කබඩි කට්ටලයක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ. එසේත් නැතිනම් 2 සිට 3 දක්වා මිනිසුන් සහ කුඩා ප්රමාණයේ උදුනක් ඇති කරන්න.
අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවක් සංකීර්ණ නොවන අතර එය සකස් කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත. නමුත් වට්ටෝරුව සමඟ නිර්මාණශීලී වීමට මැලි වන්න එපා. අමතර වර්ණ සඳහා හරිත සීනුව ගම්මිරිස් සමග රතු සීනුම ගම්මිරිස් භාවිතා කරන්න, හෝ බෝංචි වලට කැඩුණු කැරට් එකතු කරන්න. හැම් හෝ ඩයිසස් සොසේජස් වෙනුවට බේකන් වෙනුවට හෝ සෙ.මී. එසේ නැතහොත් ඌරු මස් හෝ ඌරු මස් හෝ කැඩුණු හරක් මස් කෑලි ටිකක් බදිනවා. වැඩි අදහස් සඳහා ඉඟි සහ විචලනයන් බලන්න.
ඌරු මස් බාබකියු හෝ ඉරිඟු බාබකියු බීෆ් සැන්ඩ්විච් සමග මෙම බෝංචි මට ආදරෙයි. ඔවුන් චිකන් සමග හොඳයි. අලංකාර පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා අශ්වාරෝහක, අර්තාපල් සලාද සහ ධාන්ය පැටවුන් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෑන් (එක් එක් අවුන්ස 16 ක්)
- බේකන් බෝංචි , කාණු
- 1/4 කෝප්ප රතු හෝ කොළ පාට ගම්මිරිස් කැඩුණු, හෝ සංයෝජනය
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/2 කෝප්ප ආලෝකය හෝ තද දුඹුරු සීනි ඇසුරුම් කළ යුතුය
- 1/2 කුසලාන තක්කාලි කෙචප්
- 1/2 කුසලාන බාබකියු සෝස්
- 5 පෙති බේකන්, පිසූ හැපෙනසුළු, කාණු, කපා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තාවකාලික කුකර් තුළ ටින් බෝංචි වත් කරන්න. කැඩුණු සීනුව ගම්මිරිස්, ලූනු, දුඹුරු සීනි, කෙචප්, බාබකියු සෝස් සහ පිසින ලද රොටි බේකන් එකතු කරන්න.
- පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් සැකසීම් සහ ආවරණ පිසීමට.
- මෙම බෝංචි අස්ථි හෝ අර්තාපල් සලාද සහ ධාන්ය වගාව සඳහා සේවය කරන්න. ඌරු මස් හෝ හරක් මස්, හෝ බාබකියු කුකුල් මස් සමග විශිෂ්ටයි.
සේවය කරයි 6.
ඉඟි සහ විචලනය පිළිබඳ අදහස්
- බෝංචි දුම්වැටි ලද සොසේජස් හෝ වියළි තැම්බූ රොටි සොසේජස් එකතු කරන්න. පිසින ලද පෙතිවල ඉතාලි සොසේජ් හෝ තුර්කිය සොසේජස් හොඳයි.
- බෝංචි සඳහා දුඹුරු බිම හරක් මිටි 1 1/2 ග්රෑම් එකතු කරන්න.
- ඉතිරි වූ ඌරු මස්, ඉරා දැමූ බාබකියු හරක් මස්, හෝ පිසින ලද ඉරිනු ලද කුකුළු මස් තොගයක් එකතු කරන්න.
- බින් මිශ්රණයට කුට්ටි සම්පූර්ණයෙන්ම පිසූ හැම් 1/2 1/2 ක 1 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- 1-අඟල් වටා උෂ්ණත්වය 4 සිට 6 දක්වා උණුසුම් සුනඛයන් සහ බෝංචි එකතු කරන්න.
- ජලාපෙනෝ ගම්මිරිස් වල වළවල් හෝ ජලාපනෝස් ගෙඩියක් සමග බෝංචි ඉසිය, හෝ තැඹිලි රතු ගම්මිරිස්පීටර් 1/2 තේ හැන්දක එක් කරන්න.
- 1 කැරට් හා බෝංචි එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 662 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 493 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 128 ග්රෑම් |
| තන්තු | 29 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 34 ග්රෑම් |