සෝයා සහ අන්නාසි හැඩැති ස්ටීක්

අන්නාසි පමණක් රසවත් ඝර්ම කලාපීය රසයක් ලබා දෙන්නේ නැත. නමුත් ඔබ විසින් අත්හදා බලන ලද වඩාත් ම ටෙන්ඩර් බයික් ස්ටැක් නිෂ්පාදනය කරයි. මෙම අන්නාසි සඳහා සුදු ලුණු සහිත අන්නාසි සමග ආම්ලික පැණිරසයේ සංයෝජනයක්. ඔබ අන්නාසි නොබොවා නම්, පැපරා සමාන රසවත් ආදේශනයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• ග්රෑම් 1 1 සිට 2 දක්වා / ග්රෑම් 450 සිට 900 දක්වා ග්රෑම් බ්ලොක්
• 1 කුසලාන / 240 මිශ්ර අන්නාසි
• 1/4 කුසලාන / සෝස් සෝස් 60 ml
• 3 හැදි / 45 සෙ.මී. දුඹුරු සීනි
• 1 tablespoon / 15 mL එළවළු තෙල්
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL මුහුදු ලුණු
• 1 තේ හැන්දක / 5 ML ලූනු කුඩු
• 1 තේ හැන්දක / 5 ml කළු ගම්මිරිස්
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL කුඩු ඉඟුරු
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL ගම්මිරිස් පෙති (විකල්ප)

එය කරන්නේ කෙසේද?

නැවත උකහා ගත හැකි ප්ලාස්ටික් බෑගයේ පෙදෙසට බංකරයක් මධ්යස්ථ ප්ලාස්ටික් හෝ වීදුරු කෑමක් ඉතිරිව ඇති අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. බඳුනට වඩා මිශ්රණය මිශ්රණය වත් කරන්න. ප්ලාස්ටික් බෑගයක් පිටින් භාවිතා කිරීම, මස් මයිටාහි සියලු මතුපිටට තල්ලු කරන්න. 4-12 පැය සඳහා ශීතකරණයක් තුළට බෑග්, මුද්රාව සහ ස්ථානයෙන් වාතය මුදා හරිනු.

අධික තාපය සඳහා උෂ්ණත්වය රීල් ග්රිල්. කපනයන් භාවිතයෙන් බඳුනකින් හා ග්රීෆීට් මත බඳුනේ තට්ටුව ඉවත් කරන්න. Marinade ප්රතික්ෂේප කරන්න.

මිනිත්තු දෙකක් සඳහා උයන්න, marinade සීනි අඩංගු වන නිසා බිබිලි සඳහා උඩ බලා ගන්න. මධ්යයට තාපය අඩු කිරීම සහ පැත්තේ එක් අමතර 6-8 විනාඩි උයන්න. මස් අපේක්ෂා කරන පරිත්යාගයට ළඟා වූ විට, තාපයෙන් ඉවත් කිරීම සහ කප්පාදු කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් පෙනී සිටිය යුතුය. එළවළු සහ සහල් සමග සේවය කළ හැකි හෝ පැස්ටා, සලාද, සැන්ඩ්විච්, රැවුල, හෝ ටකෝස් වලට එකතු කළ හැකිය.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	360 යි
මුළු ෆැට්	15 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	119 mg
සෝඩියම්	1,154 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	12 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	43 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.